如何区分正常的恐惧和过度的恐惧？

文章来源：上海乐天心理咨询恐惧症心理咨询小组  作者：

恐惧，是提起来就让人生畏的词语，对疾病的恐惧，对死亡的恐惧，对意外的恐惧，没有一刻能够离开人的生活，每个人在幸福生活的背后似乎总是隐藏着这些对不可知的恐惧，有些时候，在漆黑的深夜，当我们想到疾病 、死亡、灾难、意外等词语，都有一种快要窒息的身体感受加上焦虑的心灵体会，恐惧，我们应该如何对待？又如何区分正常的和过分的恐惧呢？

  有人说，恐惧是祖先留给我们的保护生命存在的工具，从这个意义上来说，适当的恐惧是有建设性的，我们除了恐惧不可知的死亡或疾病，还会恐惧黑夜，甚至蚊虫，相对于蜘蛛等昆虫来说，人类属于庞然大物，为何见到蜘蛛就恨不得魂飞魄散？荣格的精神遗传理论告诉我们，或许对蚊虫的恐惧就是一种集体潜意识，由于远古时代我们的祖先穴居漆黑山洞，没有防身工具的人类，在漆黑潮湿的山洞里，昆虫或者蝙蝠都是可以致命的，那个时代的人对黑暗和昆虫的恐惧就印刻在基因中，一代代的传到我们身上，这种恐惧是有建设性的，正是这种恐惧让我们关爱生活和自己的感受，关心身体的健康。

   可是，如果恐惧让你过分受干扰，当你想到死亡疾病或者昆虫，你感到无法呼吸，心跳加快，面红耳赤，而且明知道不必要却无法控制，最重要的是当你已经开始出现逃避行为的时候，或许恐惧对你来说，就已经不是建设性的了，反而成了破坏心理能量的恶性事件，因此当你有上述感受的时候，心理要提防是否正受到恐惧症的烦扰。如果真的困扰了你的生活，就需要寻求心理咨询师，心理医生的帮助。