考试心理案例分析｜逢大考就失利的魔咒如何破

初春时节，几场春雨过后，路边刚刚吐芽的法桐树在阳光下迸出一股美丽的生命力。咨询师想着今天将见的少女小英也正值这最美的花季年华。

小英准点来到了咨询室，咨询师意识到自己惊讶了，用喝水掩饰了一下自己的诧异。就在昨天，咨询师得到所有关于她的描述均是她的母亲在电话里传达的。电话那头的母亲焦急中透着不知所措，母亲告诉咨询师小英回家后开始狂摔东西，十来分钟后抱着母亲哭着说下次大考再考砸就去死。母亲告诉咨询师小英是高三的考生，从小要强，成绩一直优秀，但是中考考砸后去了很一般的高中，小英在每次遇到大考都会失败。咨询师交代了母亲要密切注意着小英，收起家中尖锐物品。尽快带小英来咨询。今天，咨询师眼前的这位少女带着一脸阳光，干净整齐的校服让她看起来很精神，160cm左右的个子，白净的脸庞上有一双机灵的眼睛，不是那种乌黑如李子般的大眸子，但这双眼睛给人一种高于她年龄的灵气和聪慧。她微笑地回应了咨询师的问候，她带着啦啦队长一般的欢快劲，大声地宣布：“我没什么事，都是我妈妈硬要我来的，其实我每次睡一觉就好了。” 咨询师注意到小英挑了一下眉毛，虽然是眼神直视咨询师，可是身体却朝门的方向倾斜着。

咨询师温和地回应：“你今天看起来很不错，你好像并不乐意来这里，是为了妈妈安心来的吗？”   “你怎么看出来我不乐意的呀，有趣。” 小英眼中闪着感兴趣的光。咨询师和她简单讲了一些身体无意识动作的知识。之后小英提了一些常人都爱问的问题，如心理咨询师是否能看穿别人的想法，催眠能不能让人犯罪等。   之后小英和咨询师提到了几个韩国明星组合，问咨询师是否喜欢这些组合。咨询师如实告知自己并不追星，欣赏实力派。小英这次露出了真诚的微笑，卸下了之前过于乖巧的笑脸。咨询师知道这是个不错的突破口，咨询师问道小英的朋友和同学喜欢她提到的组合吗。小英丝毫不压抑自己对周围同伴的嫌弃，她直截了当地说自己非常看不起那些脑残的女生。咨询师问小英那是否因此和学校同学相处不愉快了。小英笑着说，“表面功夫我做的很好的，大家都喜欢我，鄙视她们并不影响她们崇拜我呀！”咨询师进一步问她有没有交心的同伴时，一层压抑的忧伤爬上了小英的脸。“她们去了更好的学校，之后就不联系了。”当说到更好这两个字的时候，小英看着她左边书架，抿了一下嘴唇。咨询师感觉到了中考失利对小英的打击，自尊心受到伤害她选择回避这些曾经的玩伴。咨询师和小英分享了自己的故事，咨询师高考失利后去了二本的学校，高中玩得好的朋友去了名牌大学，自尊心受伤的自己也不去联系她们，同学聚会也不去了。那段时间里自己非常地孤独和疲惫。咨询师注意到小英在听的时候点了几次头，不过她自己并没有意识到。

咨询师缓缓地讲完了自己的故事后平静地看着小英，小英陷入了沉默。一分钟左右漫长的沉默，仿佛都可以听到阳光透过咨询室玻璃落地的声音。小英眼角发红的看着咨询师说，至少你现在过得很好。而我可能连大学都去不了，变成非常没有用的人，一无是处，未来一片黑暗。“谢谢你觉得我现在过得很好，但曾经我也经历过和你一样的心情，高考失利后我也觉得自己的人生毁灭了，人生彻底失败了。但事情并不是这样对吗？”小英陷入了思考。小英叹了口气说：“每次小考我的成绩都非常的好，但从小学起就存在这一个问题，一到重大考试就会考砸，我觉得高考我也一定会考砸的。”“是不是一遇到大考，你就非常紧张。”“是啊，比如知道月底考试，那么这一个月以来我就非常焦虑和紧张，书就看不进去，晚上也会睡不着。”“是不是卷子发下来后发现其实很多题目都是自己会做的。”“是的，当时非常恨自己，为什么那么简单的题目都会做错。”“所以并不是知识盲区让你考试失败的，那你觉得是什么原因呢？”“你是不是想说是我的心态。”咨询师微信的点点头，当然其中的原因我们在接下来的心理咨询中会进一步探讨。现在离高考还有很长一段时间，我们一起找出原因，我相信你有做出改变的潜力和力量的。”小英点点头表示认同。咨询师和小英共同商榷后定下来两个咨询目标，第一是克服对大考的恐惧心理。第二是改变关于考试和自己能力上存在的不合理认知。

考生在高考前都会有或多或少的焦虑心态，其实适当的焦虑是有助于发挥。耶克斯-多德森定律解释了心理压力、工作难度与作业成绩三者之间的关系。动机水平与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线。中等强度的激动水平最有利于任务的完成。动机水平的最佳水平不是固定的，依据任务的不同性质会有所改变。在完成简单的任务中，动机水平高，效率可以达到最佳水平；在完成难度适中的任务中，中等的动机水平效率最高；在完成复杂和困难的任务中，偏低动机水平下的工作效率最佳。

高考的考生需要设置合理的目标，调整自我的动机水平。另外本案例中，小英从小学开始就一直存在大考失利的情况，无形中形成了自我消极暗示，自己在大考中一定会失败。总体上一直存于一个恶性循环中。考生对每次考试结果都需要正确和合理的归因，克服绝对化和灾难化的不合理认知。

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