正视负面情绪·培养健康心态——虹口区检察院心理讲座

 2015年3月5日下午1时许，乐天心理咨询中心主任咨询师刘曦琨应邀来到虹口区人民检察院为其工作人员带来一场题为《正视负面情绪·培养健康心态》专题报告会。

报告伊始刘曦琨用两个生动有趣的小故事阐明了负面情绪的由来，故事人物因情绪的变化造成的不良后果指出负面情绪对人们的智力、判断、决策力、行为以至于健康皆会产生影响。若培养健康心态，提高个人的情绪对认识尤为关键。

快乐、愤怒、恐惧和悲伤是人类的四大基本情绪，刘曦琨告诉大家每一个情绪其实是一份需要的表达。也就是人之常情，众人皆有。面对既有的事务，每个人对待它的办法却不尽相同，正视自己的负面情绪，有效的管理情绪变得尤为关键。

讲座中，刘曦琨向大家介绍了情绪记录、视角转化、合理宣泄情绪、建立温暖的人际关系等实用的情绪管理方法。治标有效，治本有道。提升对情绪的认知亦是培养健康心态的核心，乐天心理平衡法告诉大家相信自己本身，体验自己的情绪而不是改变自己的情绪。

最后在舒缓的音乐中，刘曦琨带领在座各位进行平和情绪的放松训练，闭上眼睛放松冥想，让在座各位从工作的紧张氛围中抽离出来，好似真的来到海边见海鸥翱翔，观海面拍浪。懂得劳逸结合、用正确的方法正视情绪、调节管理情绪，身心健康的生活。短暂互动交流过后，本次讲座顺利在掌声中告一段落。