夫妻之间爱的沟通

    文章来源：乐天上海心理咨询中心   作者：刘曦堃

    一般夫妻生活十年以上，感情都已进入平淡期，没有了轰轰烈烈的激情，有的只是每天的淡然若水的家事。好的家庭生活是享受这份淡然，彼此之间理解信任，不论是共鸣或者分歧，都能在轻松的情绪中分享和接纳，用尊重、和谐、自然、兼容给对方支持，也给彼此空间。

所以夫妻情感的沟通不再是爱情最初的怦然心动时的那种方式。它不同于因对方的外貌或脾气或其他触动你软肋后而产生的情不自禁的喜欢；也不是那种一日不见如隔三秋的依恋，或是浪漫言情剧里被思念缠绕着的煎熬，没有对方就茶饭不思的依赖；更不是动不动就嫉妒、想完全控制对方，不断索取被爱感觉的占有欲望。夫妻之爱应该是一种更高层次的爱，是不同于索取和以自己的需要为满足的爱，是给予和付出。

    有很多来访者会抱怨说，在我们的婚姻中一直是我在付出，我会顺从他，去做这个那个事情，只为了让他开心，让他满意，为这个家我牺牲了很多。我不求回报，只要他爱我。这一类倾诉者大多是女性。她们显然没有意识到她的这些付出其实是期待着对方的回报的，是一种“软控制”，有着一定的交易色彩，所以一旦这种付出没有得到预期的回报，就会产生强烈的不满和愤懑情绪。这样的爱看似很顺从关心对方，其实焦点还是从自己出发的，为了得到对方的爱而忽略自己的感受，在潜意识里这种付出并不是心甘情愿的，而只是在做着一种感情投资。所以一旦没有得到相应的回报，夫妻之间就会出现裂痕。

    夫妻之间真正的爱的沟通，应该是相互真正关心对方的感受，不被表面语言所左右，努力去理解言语背后的情绪。夫妻在每日繁琐的日常生活中，要做到所谓尊重、接纳、包容，确实不是件容易事，需要用心地去经营，也需要一些不断的练习和运用。以下是非暴力沟通的4个要素，相信会对所有渴望进行爱的沟通的人都有所帮助。

首先，留意发生的事情。不管是否喜欢，都要清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。比如：你可以对你的丈夫说：“老公，你看到餐桌上那些你堆得文件，我不太喜欢，因为我希望餐桌上整齐干净。”这句话说出了非暴力沟通的3个要素：观察、感受、需要，接着，就是非暴力沟通的第四个要素：具体的请求：“你是否愿意将这些资料拿到你的书房?”这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。

借助这4个要素诚实地表达自己，是非暴力沟通的一个方面。非暴力沟通的另一方面是借助它们关切地倾听。我们首先通过体会他人此刻的观察、感受和需要，与他们建立联系，然后聆听他们的请求，来发现做什么可以帮助他们。有了这两方面的互动，是一切好的沟通的开端。

    表达自己和倾听他人，这一沟通方式并不是固定公式，可以根据个人风格和环境做出调整。有时语言可能也是多余的。非暴力沟通的精髓在于对其四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。