解除心理烦恼的6个技巧

据精神心理学研究证实，心理障碍现象是普遍存在的，故患了心理障碍既不可悲，也不可怕。只不过是不得不面对自己患了心理障碍的“命运”。只要掌握恰当的方法和技巧，就能解除心理障碍。如何消除心理障碍，心理学家提供了以下6个技巧：

1 用适当的方式尽量发泄。

向知心的人直率地诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭诉一场，这都能释放和减轻心理压力。也可以对物发泄，当然，不是破坏性地摔砸一通，可以去打打球，跑跑步，超常地运动一番，通过消耗体力来消除烦闷，也有助于缓解心理压力。

2 培养自控力。

对烦恼和不愉快，承认其发生的合理性和必然性，有足够的心理承受力和思想准备，然后冷静地想办法对付它。当然，这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼，才能遇事不慌，稳妥善待。

有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并且将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于“越想越别扭，越想越伤心了”。

暂时离开引起不愉快的人、事或者环境，眼不见心不烦，时过境迁，心理压力也会随之淡化或消失。

很多人的烦恼是由于对自己、对他人、对生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此正确地面对现实，不抱幻想，也就不会自寻烦恼了。

能伸能屈，能进能退，自然轻松自在；凡事认真，一味固执，肯定烦恼重重。