如何才能不抱怨？

 文章来源：上海乐天心理咨询中心

《不抱怨的世界》这本心理学书曾经流行了很久，很多人拜读过，也觉得书里的东西十分有理，可是当自己真正遇到让人委屈的、愤怒的事情，自己还是会忍不住的抱怨，而且很多时候还觉得抱怨一次都不够，恨不得见人就说，把自己讨厌的人和事弄得人尽皆知貌似才心满意足，有了复仇的快感。

    因此，我们会苦恼，为什么道理都明白，可是就是做不到呢？

   心理学家曾经告诉我们，养成习惯并不难，只需要坚持21天，习惯的惯性是很强大的，往往我们习惯了的事物，我们就倾向于认为它具有“合理性”， 或者我们会主观的给它很多合理的解释，比如当我们抱怨的时候，我们仿佛意识不到自己在抱怨，更多的时候，我们的心态是，我抱怨真不是我的错，他的错实在太多，我只是“客观”的陈述这个事实，其实当我们在情绪之下“客观”说事情的时候，我们就已经主观化了，已经将自己的情绪融入其中了，因此，认为合理的事情做不到，有我们自控力差、行动力差的问题，但是除了这些因素，很有可能，你内心根本就不想去改变，因为你从抱怨中貌似得到了很多益处，通过抱怨，你抒发了情绪，得到了同盟的支持，心理感觉不那么不舒服，因此这种心理获益其实是越来越让你依赖抱怨，因此在这之前，提高反省自己的能力，看到抱怨的本质，才能让“不抱怨”有所奏效。

本文有强迫症，抑郁症心理医生小组提供