第一次求助心理咨询，我该如何做？

原创作者： 心理医生 吴力苏

    中国人有传统的观念，“家丑不可外扬”，很多人鉴于这个观点，把和自己压力、感情挫折、人际关系阻碍等问题都看作是自己的“丑”，不但想方设法不让别人知道，更多时候连自己都觉得很难接受，对于压力和挫折，焦虑和抑郁，一忍再忍， 不断的挑战自己的情感极限，忠于不能忍受感到自己快要爆发的时候，才求助于心理咨询。

在拿起心理咨询的电话之前，或者走到咨询师之前，很多人其实难以克服内心的羞愧和紧张，别人看到我求助心理医生会如何看我？ 我要把我我自己最“让人不齿”的一面暴露给咨询师？他会不会泄密？他到底能不能治好我？ 这些一系列的问题开始折磨第一次甚至前几次咨询开始前的人们。

  因此，我们心理咨询行业，除了向来访者介绍心理学或者心理问题困扰的有关知识外，还有帮助人们正确树立对心理咨询行业的认识，并且帮助人们建立健康合理的求助意识。

  首先，社会发展从古至今，人们都不能独立存活，远古社会人们组成氏族，相互依赖，互相取暖，配合狩猎，男驻外女主内，共同抚养后代，大家通过这种行为形成彼此的“：支持系统”，现代社会，人们看似近了，其实远了，人们可以通过网络、电话、信等相互联系的，但是大家好像从来不敢把自己的内心向别人袒露，可是这个社会压力巨大，竞争非凡，大家很容易产生心理困扰，这些心理困扰无法倾诉，导致焦虑和抑郁，因此，合理的“求助”其实是一种明智的维持身心健康的方法，不管生活多么苦恼，人总是需要一个出口，情绪情感的出口，心灵像电脑一样，垃圾要及时清理。

  第二，面对咨询师，不是丢人的事情。 我们咨询师一向尊重每一位来访者，除了人本的尊重所有人之外，我们还很欣赏能够走进咨询师的来访者，因为来访者选择咨询的方式帮助自己，就是一种主动面对自己、勇敢帮助自己、是对自己负责的表现，因此在这个角度上，也不是“羞耻”的事情，在美国，德国等心理咨询很发达的国家，每个人基本都有自己的私人心理咨询师，当感到不爽的时候，当做了噩梦的时候，当和父母恋人产生冲突的时候， 他们第一个选择就是寻求咨询师，在医院，很多医生也有心理健康的意识，当病人有心理困扰的时候，都及时建议他们寻找心理咨询或者和治疗师。 

因此，从以上两个方面来看，产生了心理问题，及时寻求心理咨询的帮助是一个快速明智的选择，帮助你梳理自己，澄清问题，解决问题并且实现自我成长。

文章来源：上海乐天心理咨询网：http://www.wzright.com