聚焦效应——真的有这么多人关注我吗？

作者：乐天上海心理咨询中心 社交恐惧心理咨询小组 尹肖雯

   “几天前，我在一个公共场合参加活动，当时大约有200个人左右，我当时着装比较随意，但是出门以后发现裤子上有一个污点，我记得很清楚，觉得特别尴尬，觉得周围所有的人都会注意到它，虽然只是一个不大的小黑点，但是我觉得每个人都能看到它，并且觉得我是一个不在意着装的邋遢女人”。

在生活中，或许很多人会有这种感觉 ，可能事件的性质不同，但是相信类似的体验，大家都有过，就是觉得别人都会关注自己或者和自己有关的事物，这种效应就是所谓的“聚焦效应”。

聚焦效应是一种倾向于认为有很多人关注自己（实际没有这么多人关注自己）的一种效应。社会心理学研究也支持这种现象确实是存在的，而且是相当普遍的。在一个测试中，我们两组让学生穿着不同的衣服去参加讲座，第一组穿着特别艳丽的黄色T恤衫，第二组穿平常的衣服，事后进行调查，发现身着鲜黄色的同学都认为有很多人在意自己的穿着， 其实则不然，他们的估计远远超过了实际关注他们的人数。

 聚焦效应如果解释呢？本质上来说，这是以自我中心进行认知的产物。比如说，人们认为裤子上有污点，或者穿着颜色太鲜艳的衣服仅仅是对当事人有着这样的感受，对别人来说，并非如此。因此，人们总是用自己的经验去知觉这个世界，他们通常也倾向于认为这也是别人知觉世界的方式。

因此，这种效应的结果就是，认为别人也都会注意到裤子上的污点，事实上，别人有别人知觉世界的方式，而且并不和你想通，因此，当你感觉难堪的时候，告诉自己 ，并没有太多人注意到你的窘迫，这样想一想，是不是就从容许多了呢？

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