笑对于人的心身健康的意义

编辑  上海乐天心理咨询中心  高蕊

笑声不仅可以解除忧愁，而且可以治疗各种病痛。微笑能加快肺部呼吸，增加肺活量，促进血液循环，使血液获得更多的氧，从而更好地抵御各种病菌的入侵。

斯坦福医科大学的威廉ㆍ弗莱博士对笑进行了长达30年的研究。他发现人在大笑的时候全身650个肌肉中有231个会运动，消耗大量的能量。大笑不仅可以运动到上体，还可以运动到肠胃、胸、肌肉、心脏，有很强的运动效果。因此，笑的时候最好捧腹大笑。据弗莱博士所说，愉快地笑3分钟，相当于划船10分钟的运动；放声大笑20秒，相当于跳5分钟的健美操。大笑一次相当于做25个仰卧起坐，而捧腹大笑15秒，相当于全速跑100米的运动效果。

笑声还可以治疗心理疾病。印度有位医生在国内开设了多家“欢笑诊所”专门用各种各样的笑：比如哈哈大笑，吃吃的抿嘴笑，会心的微笑等等方法来治疗心情压抑等各种疾病。

微笑也是保持大脑活力的好办法。它在让自己思维变得敏捷的同时，还能激发对方大脑的活力。研究人员发现，看见一个微笑可以达到一个短时间的情感高潮，它甚至比“性爱”、“巧克力”和“购物”所带给人们的能量还要高。

美国钢铁大王卡耐基说：“微笑是一种神奇的电波，它会使别人在不知不觉中同意你."在一次盛大的宴会上，一个平日对卡耐基很有成见的商人在背地里大肆抨击卡耐基，当卡耐基站在人群中听他高谈阔论的时候，他还不知道，这使得宴会主人非常尴尬，而卡耐基却安详地站在那里，脸上挂着微笑，等到抨击他的人发现他的时候，那人感到非常难堪，正想从人群中钻出去，卡耐基的脸上依然挂着笑容，走上前去亲热地跟他握手，好像完全没听见他讲自己坏话一样。后来此人成了卡耐基的好朋友。正如雨果所说：“微笑就是阳光，它能消除人们脸上的冬色。”

微笑不仅让人驱走心灵的阴霾，还会让人变得友善。有一次，一位困窘不堪的乞食者将手伸到了屠格涅夫面前，但屠格涅夫找遍身上每个角落，一分钱也没有。于是他紧紧握住乞丐的手，微笑的说：“兄弟，很抱歉，今天我忘记带了。”乞讨者眼里荡漾着异样的光芒，感动地说：“这个手心，这个微笑，就是周济！”

可见，微笑不仅对我们的健康有益，而且还能帮我们巧妙地化解人际关系。既然我们无法改变现实，所以当我们面对困惑、无奈时，不妨给自己一个笑脸，一笑解千愁。

由乐天上海心理咨询强迫症心理咨询小组供稿