“外向型抑郁”的几种具体表现，你中招没？

•  “外向型抑郁”的几种具体表现，你中招没？

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不知从什么时候开始，抑郁两字成为很多人口中出现频率较多的一个词汇，周末领导要求全体加班，自己抑郁到怀疑人生；一项艰难的工作摆在面前就像是一座大山，大吼一声：我快要抑郁死了。虽然嘴上一直在嚷嚷抑郁，但是很多人仍然觉得抑郁离自己非常遥远。然而，真正的抑郁并非简单的情绪低落，而是一种复杂的心理健康问题。其中，有一种被称为“外向型抑郁”的类型，尤其容易被忽视。今天，我们就来聊聊外向型抑郁的几种具体表现，看看你是否中招了。

· 外向型抑郁的表现 ·

1、过度工作以逃避内心感受

有些人面对压力和负面情绪时，会选择通过疯狂工作或忙碌来逃避。他们可能在外人看来充满活力、事业心强，但内心深处却隐藏着深深的疲惫和无力感。例如，小李原本是个乐观开朗的人，但最近却变得异常忙碌，每天加班到深夜，周末也不休息。当朋友问他为何如此拼命时，他只是苦笑说：“只有这样，我才能暂时忘记那些烦心事。”

2、社交活动中的“假面舞者”

外向型抑郁患者在社交场合中往往表现得非常得体、风趣幽默，但他们的内心却可能正经历着巨大的痛苦。他们害怕被人看出自己的脆弱，所以总是努力维持一个积极的形象。比如，小张在朋友聚会上总是那个最会讲段子、活跃气氛的人，但聚会结束后，他常常感到孤独和空虚，甚至会在深夜里默默流泪。

3、通过物质享受来填补内心空虚

有些外向型抑郁患者会通过购物、美食等方式来寻求短暂的快乐，以填补内心的空虚和失落。他们可能在外表上看起来生活丰富多彩，但内心深处却感到无比的空虚和迷茫。比如，小赵最近总是疯狂购物，买各种名牌服装和奢侈品，但每次买完之后，她都会感到一种莫名的失落感。

· 如何应对外向型抑郁？ ·

首先，要正视自己的情绪。不要害怕承认自己的脆弱和负面情绪，这是走向康复的第一步。其次，寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生能够提供更专业的指导和支持。最后，建立健康的生活方式。保持规律的作息、均衡的饮食和适当的运动，都有助于缓解抑郁症状。

最后

外向型抑郁症是一种容易被忽视的心理问题。如果你或你身边的人出现了上述表现，请务必引起重视，及时寻求帮助。记住，心理健康同样重要，值得我们用心去呵护。

今日推荐咨询师

吴力书

中心主任，CCTV特邀采访嘉宾，中国心理卫生协会会员，国家注册心理咨询师，创立乐天心晴心理平衡法，心理平衡法融合老子的道德经的精华，认知行为疗法。解决焦虑，强迫，抑郁，社交恐惧有独特的效果。

擅长领域:青少年心理，厌学，学业压力，青春期叛逆亲子沟通 ，青少年心理问题抑郁，心理创伤，强迫，焦虑，失眠，易怒，内疚自责:，焦躁不安焦虑。社交紧张 ，社交敏感