心理暗示成强迫？三招教你回归自然思维流

 心理暗示成强迫？三招教你回归自然思维流

你是否也曾有过这样的经历：一句自我激励的话语，原本是为了在关键时刻给自己加油打气，却不知何时开始，它仿佛成了脑海中的“背景音乐”，无休无止地循环播放，让你不胜其烦？

这不，就有一位朋友向我求助，他原本用“想干嘛干嘛，不慌”来平复焦虑，效果甚佳。但随着时间的推移，这句心理暗示竟然“反客为主”，无论他做什么，这句话都会不合时宜地跳出来，打乱他的思维节奏，让他苦恼不已。

其实，这种情况并不罕见。在心理学上，它类似于一种“强迫性思维”的现象。当我们反复使用某种心理暗示，达到一定强度后，它就有可能“固化”在我们的思维中，形成一种无意识的强迫。

那么，面对这种“心理暗示强迫症”，我们该怎么办呢？别急，我这就给你支支招。

第一招：觉察与接纳

首先，我们需要觉察到这种强迫性思维的存在。每当它出现时，不要惊慌失措，也不要刻意抵制。相反，尝试以一种平和的心态去接纳它，告诉自己：“这只是我的思维在作祟，它并不代表我真实的想法或行为。”通过觉察与接纳，我们可以降低对强迫性思维的恐惧和焦虑，从而减少其对我们生活的影响。

第二招：转移注意力

当我们意识到强迫性思维出现时，可以尝试将注意力从这种思维上转移开来。比如，你可以专注于手头的工作或学习任务，或者进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想等。通过转移注意力，我们可以让强迫性思维逐渐失去“市场”，从而减少其出现的频率和强度。

第三招：寻求专业帮助

如果以上两招效果不佳，或者你的强迫性思维已经严重影响到了日常生活和工作学习，那么建议你及时寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助你逐步摆脱强迫性思维的困扰。

最后，我想告诉大家的是，强迫性思维并不是一种可怕的“怪兽”，它只是我们思维中的一种“小插曲”。只要我们以正确的心态去面对它、处理它，就一定能够重新回归自然而然的思维流。记住，你并不孤单，我们一直在你身边！