什么是“习得性无助”？

那么，习得性无助是怎么形成的呢？

习得性无助的形成和我们的经历和思维方式有关。当我们遇到挫折和困难时，我们的大脑可能会产生一种消极的情绪，即杏仁核素。这种情绪会使我们的大脑处于一种紧张和警觉状态，使我们难以集中注意力和思考解决问题。

同时，我们的大脑也会产生一种自我怀疑和否定的情绪，即消极内部言语。这种情绪会让我们怀疑自己的能力和价值，使我们感到无能为力。

习得性无助还与我们的行为有关。当我们遇到挫折和困难时，我们可能会采取一种被动和逃避的策略，即放弃尝试或改变现状。这种行为会使我们的大脑产生一种舒适和安全的情绪，即多巴胺。虽然这种情绪会让我们感到舒适，但它也会让我们失去改变和解决问题的机会。

接受自己的感受。当我们遇到挫折和困难时，我们需要接受自己的感受，而不是试图掩盖或压抑它们。这样我们才能更好地理解自己的处境，找到更好的解决方案。

改变自己的思维方式。我们需要从消极的思维方式转变为积极的思维方式。例如，我们可以从“我无法处理这种情况”转变为“我正在努力处理这种情况”。这样我们才能更好地应对困难，更有信心。

采取积极的行动。当我们遇到挫折和困难时，我们需要采取积极的行动，而不是采取被动和逃避的策略。例如，我们可以尝试学习或尝试新的解决方案。这样我们才能改变现状，取得成功。

寻求支持。当我们遇到挫折和困难时，我们需要寻求他人的支持和帮助。例如，我们可以向家人、朋友或专业人士求助。这样我们才能获得更好的指导和支持，更好地应对困难。

写在最后

总结起来，习得性无助是一种无助感和失去动力的状态。它是由我们的大脑产生的消极情绪和自我怀疑和否定的情绪引起的。要克服习得性无助，我们需要改变自己的思维和行为方式，采取积极的行动，并寻求他人的支持和帮助。只要我们不断坚持努力，我们就能克服习得性无助，取得成功。