每次跟孩子聊学习的事，我这暴脾气就控制不住，我该怎么办？

这边有位家长留言说：每次跟孩子聊学习的事，我这暴脾气就控制不住，我该怎么办？

这个事情确实挺头疼，我们这边有很多的访客，都为自己孩子的这个学习问题，焦头烂额。

那么在这里也要注意了，再怎么不开心，再怎么不满，你也要尽量的克制自己，不要把你的愤怒和怒气宣泄在孩子的身上，那如何能够及时的调整呢？

那这里给大家一个小知识，有一个叫做抽离法的小的技巧，就当你非常的愤怒的时候，你自己要给自己有一个提醒说：我现在已经处于一种非常愤怒的状态了，你要有这样的一个意识，等于是下意识的一个反应，那你反应到这个的时候，你就让自己先抽离出来，先与当下的环境隔离，就比如说你跟孩子在房间里面争吵，你注意到自己的情绪不对了，那这个时候，需要告诉孩子：我这边去喝口水，等会我再跟你说这个事。

然后，你走出房间的时候，等于就是和这个当下的这个环境给抽离了，在喝水倒水喝水的那那段时间里面，尽量的让自己什么都不要想，除了呼吸喝水就可以。

任何事情都不要做，任何想法都不要进行，那这样的话呢，1分钟之后，你的这个情绪的能量值就会降下来，那在情绪稍微好一点点之后呢，你可以去思考：我是因为什么样的需求没有被满足才会这么生气，把生气背后的核心的诉求：我要什么，我希望什么给找出来。

然后，再来思考：怎么样才能够满足这个需求，我生气有没有用？有没有对此能够起到帮助?

如果没有的话,那么,怎么样才能够更好的满足这个需求,慢慢地这个情绪就趋于平缓，然后也可以跟对方心平气和的沟通了。

OK， 那关注我们，每天了解更多心理学的小知识。

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视频主播：乐天心晴APP心理咨询师 沈光磊

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