三个方法教你解决恋爱中的“精神内耗”

最近，网络上有一个词特别的热门词叫精神内耗。

根据我做情感类咨询的经验，咱们在恋爱当中，也很容易出现精神内耗。

那这个是怎么产生的呢？他特别容易出现在恋爱的一个热恋期之后，那在这段时期里面呢，可能一方会觉得另一方不像热恋期那么的热情了，对自己呢，不像以前那么好那么上心了。

那在这个时候呢就容易产生情绪，有些人会体现于苦闷，会产生一种很郁闷的情绪，有些人可能会愤怒会生气，那这种不良的情绪呢积压久了，就会产生一种内耗。也就说，当事人会觉得：是不是我哪里没有做好？或者说是不是我们的感情遇到了问题？实际上确实没有做什么错事，也没有也没有哪里做的不好。

那他只是没有像以前那么热情，所以说，有的时候你不好跟他对方沟通，不知道该怎么从何说起，所以说这个时候呢，就容易自己跟自己，在那里纠缠纠结这个问题，那这样的话呢就产生了促成内耗。所以说在恋爱中呢男女，在这边一定要注意了：当如果你产生了类似这样的精神内耗的时候，那一定要及时的呢去排解这个苦闷，或者说是处理这部分的负面情绪。

那一般处理负面情绪的方式方法还是比较多的，在这里呢，tara给你支个招啊。

你可以有以下一些方式，如果说你是一个喜欢运动健身的朋友，那么可以在这个时候呢，多加强一些体育锻炼运动，这个的话可能会让你的就是身体得到释放和舒展，那同时呢身体舒展了之后啊，心里紧张不起来也也郁闷不起来了。那这个是一个通过身体调节的方法。

第二个就是理性情绪疗法也叫合理情绪疗法。

也就是说把自己的情绪记录下来，写下来，然后呢找到这个情绪背后的观念和想法。然后，去跟这个想法啊做一个思辩，看看是不是有哪些地方，是我想的过于灾难化或者说是有些方面我没有注意到，我把他以前以偏概全了，对吧自己跟自己作为一个辩论，你又持正方又持反方，有点像左右互搏的意思啊。为了把一些不合理的信念和想法，给他调整为合理的信念和想法，这个叫理性情绪疗法。

还有个通道也是可以解决内耗的，那就是社会支持性，也就是说你一定会有比较亲近的亲人好友或者说恋人，可以找一个合适对象呀，和他做沟通排解内心的苦闷。

那以上这3种方式，都是可以很好的处理精神内耗，然后让你跟爱人之间可以关系更稳步的往前发展，而不会因为自己的这个负面情绪而影响关系。

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