3个方法，专治各种不开心

所有的不开心啊，都可以用这三个方法来缓解：

第一，多做运动。运动可以产生多巴胺和内啡肽，多巴胺是快乐因子，内啡肽也被称为快乐激素、年轻激素，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。多做运动。

第二、修改认知。在认知疗法中啊，一个核心的观点就是，并不是发生的事情造成我们糟糕情绪的主要原因，而是我们内心对待这件事情的看法引起了我们的不同情绪功课歪曲的认知，修正固有的认知是解决许多心理疾病的一大方法，同时接纳发生的一切。

第三、放松身心，多做深呼吸，多休息，保证充足的睡眠，多做冥想，只要不再紧张就是好的开始。

咨询师推荐：乐天心晴APP首席咨询师   李箐

作者：乐天心晴APP首席咨询师    李箐

编辑：乐天心晴APP 小乐

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