6个方法有效缓解焦虑

如果你经常焦虑不安、紧张害怕、担心过度、开心不起来、睡不着觉，同时伴有身体上的各种反应，比如头晕、心慌、胸闷、气短、胃胀、发热、出汗、尿频、体重下降、肩颈不舒服、肌肉疼痛等等，去检查又查不出结果，那上面说的这些情况很可能是焦虑的表现哦。

6个方法帮你有效缓解和改善，一个比一个重要，一定要点赞加收藏多练习。

一、学会释放自己的情绪你可以静静的坐下来，告诉自己，我感觉我好难受，我感觉我好难受，你可以不停的重复，不停地重复，连续说出十分钟这句话，你就会慢慢的变得平和，平静下来，舒服起来。

二、培养一个静心冥想的爱好和习惯，这个对你变得好起来非常非常的重要。

三、经常做深呼吸，经常把注意力放在呼吸上面来。

四、你可以每天整理你房间里面的物品，衣柜全部重新收拾一遍，把床挪个方向，把书籍重新整理，把桌子擦得干干净净等等。

五、每天在纸上写出你心里的各种感觉，无论是多么的痛苦，无论什么样的想法，通通的全部的写在纸上，写出来。

六，每天做一些有氧运动，慢跑是最方便的，哪怕20分钟也很好吧。与其担忧这么多，不如把上面的6条去做一做。坚持上1个月一定会改善。

咨询师推荐：乐天心晴APP首席咨询师   李箐

作者：乐天心晴APP首席咨询师    李箐

编辑：乐天心晴APP 小乐

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