鲶鱼效应：如何利用压力突破自我？

欧洲盛传着一则关于挪威的故事：

沙丁鱼是挪威人最钟爱的食物，尤以鲜活的沙丁鱼口感最好，常年有大富豪重金悬赏。居住在岸边的挪威渔民都想方设法地要带回活鱼，获取高额的佣金。但沙丁鱼只活跃在远海，一旦入船，遥远的路途会使得它们缺氧窒息死亡。

很长一段时间，都只有一只渔船可以带回鲜活的沙丁鱼，但众多渔民去打探秘诀时都遭到了船长的拒绝。直到船长离世后，人们登上船舱才揭秘谜底。原来船长每次携带沙丁鱼回来时，都会在水槽内放入沙丁鱼的天敌鲶鱼，沙丁鱼群为躲避天敌不得不来回游动，不断搅动水内的空气，从而顺利地存活下来。

心理学将这种现象称为鲶鱼效应（Catfish Effect），是指通过引入竞争，以达到激励弱者的效果。正如同沙丁鱼没有天敌鲶鱼的刺激难以存活，在现实中很多人也会因为长期处在安逸的环境下而丧失奋进的动力，如果能适当地“逼自己一把”反而能激发自我潜能，做出令人瞩目的成绩。

心理学家Samuelson 和 Zeckhauser在1988年提出一个著名的“安于现状偏差”，当缺乏外界强力因素干扰的情况下，我们更倾向于保持原有的生活状态。这种思维认知模式深深地影响着我们的行为决策，我们任何时候的决策都不可避免地会受到“先前”选择的影响，也就是倾向于不作为、维持现状。

这种现象在我们的生活中很常见。例如我们在午饭的选择上举棋不定时，会习惯去点最常去的店铺，而不是尝试新口味；当我们面对一堆不熟悉的品牌产品时，会优先选择知名度高的产品；当我们接手新的工作，会习惯将以往的经验、规则进行套用。

安于现状固然可以避免走弯路、走错路，但也不免会因循守旧，导致僵化陈腐，对企业来说要引入竞争与奖励机制，激发团队内部良性竞争，调动成员积极性；对个人来说，要积极接纳新事物，勇于突破舒适圈 给予自己新的调整，唤醒自我潜能。

“流水不腐，户枢不蠹”，古人为我们揭示了世界永恒运动的哲理。唯有给予适当的压力，让事物运动起来，才能保持活力与先进。

一、企业的激励之道

当团队发展到一定规模时，发展速度会驶入平缓期，团队成员积极性也会变得降低。面对这种环境，领导者要善于利用“鲶鱼效应” 营造良性竞争氛围，激励员工的进取之心。领导者要设立行业标杆，将优秀的员工设立为典型，发挥头羊作用，刺激其它员工的工作激情；建立奖励机制，给予表现优异的员工丰厚待遇，刺激员工竞争。

企业想要持续保持活力就要坚持注入新鲜血液，鼓励创新精神。只有不断吸引优秀人才加入，才能给老员工足够的压力，才能唤醒竞争意识，提升企业活力与适应性。

二、个人的进取之道

卡耐基曾经说过：“人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人。人可以忍受不幸，也可以战胜不幸，因为人有着惊人的潜力。”当个人长期处在安逸状态，会为环境同化，逐渐失去斗志与动力。我们要学会找“鲶鱼”来刺激自己，让自身保持在充斥风险和紧迫感的环境下，不断激发自我潜能。

其一，为自己设定目标，做计划、做规划能有效激发内在行动力，同时在完成目标的过程中可以提升自信心与提升感，让能力得以锻炼；但要注意保持目标难度的适中，避免丧失斗志陷入颓败。其二，尝试新事物，心理学认为乐于体验新经历、接触新的人和物能够激发原创思维，勇于尝试是突破自我的第一步，我们要学会克服心理恐惧，走出舒适圈，在挑战中克服焦虑，提升自我能力。

写在最后：

鲶鱼效应的本质就是沙丁鱼的生存环境受到鲶鱼威胁后，被迫激发生存动力。这一点对我们也富有借鉴意义，如果长期保持一成不变的模式，会使活力与创造力进一步流失。不管是工作还是生活，都要适当给予自己压力，营造紧迫氛围，让自己的精神如同沙丁鱼一样保持在活跃的状态，以此达到突破自我极限、提升自我能力的效果。@上海乐天心理咨询

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作者：汪昊

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