心理学：在极度缺爱环境下长大的人，如何治愈自己？

同事今天给我分享了一个真实的故事：

主人公是一位女孩，出生在重男轻女的家庭。从小，一家五口，父母、奶奶都围着弟弟转，而她活得像个小透明。高中毕业后，女孩就选择了出门去打工，先后在饭店、服装厂、电子厂辗转。女孩性格内向敏感，不怎么喜欢说话，也处理不好与人际关系，自然没交到朋友。至于恋爱，先后有三段爱情，但都无疾而终。

分手的原因都无一例外，对方认为和她在一起很压抑。女孩太敏感，经常会去检查男友的微信、QQ等社交工具，若是回来稍迟些许就会面临层层盘问甚至闹情绪。不仅如此，女孩会经常对男友进行试探，看对方究竟是否真心。时间一长，每任男友都觉得压力太大，最后都提出了分手。

小镇出生、重男轻女、边缘化，似乎每位有着这样出生经历的人在性格上或多或少都有着相同的特征：敏感、情绪化。如果做个总结，这类人群我们或可称之为“缺爱者”，即过度的情感匮乏。

心理学家奥拓•兰克认为“每个孩子自出生起，都会伴随着强烈的不安全感”。这也意味着，渴望被爱是与生俱来的原始本能，如同穿衣吃饭，后者满足生理需要，而后者给予心理满足。但对很多父母来说，想要认识到这一点极为困难。

长期以来，我们的家庭都对孩子的情感需求表现出淡漠的态度。孩子的意见会被忽略，孩子的需求会被遏制，很少会有家长以温和的态度去与孩子平等对话。事实上，陪伴、接纳与信任对孩子同等重要。

对孩子而言，如果长期生存在一个极度缺乏爱的成长环境，会使得他（她）逐渐丧失共情力，不懂得如何去爱人，不会表达自己的情感，以及出现性格方面的缺失。正如一直热议的原生家庭，正是因为从小的深度缺爱，才会让她们一生被桎梏在家庭的牢笼里。

有一句话说得很好“一个人小时候缺什么，在长大后就愈在意那个东西”。从小在缺爱环境下长大的人，在长大后也会对此极为敏感，会很在意他人是否爱或不爱自己。同事所提到的那位姑娘就是因为从小没有感受到来自家庭与父母的温暖，才会对爱极其敏感，才会极度渴望被关注的感觉。男友的关爱于她，正如溺水者的稻草，她死死攥住不能松手，却未曾考虑过稻草是否能承受起这份压力！！

其实，我们的内心都有一定程度的匮乏感，这很大一部分都来自于爱的缺失。当面临这种情感匮乏带来的空虚时，有的人选择社交来舒缓情绪，有的人陷入自我否定的循环中，有的人寻找伴侣来排解寂寞。但其实，真正能够至于我们的，只有自己。唯有自身行动起来，才能解除缺爱带来的负面状态！！

一、与过去和解

接纳过往是走出痛苦的第一步，如果选择一直逃避，只会加深对痛苦经历的记忆与恐惧，唯有平静接纳，与过去和解，才能走出心灵的梦魇。

我们不要将伤痛深埋在心里，而是要大大方方地展露到阳光之下。你可以选择以日记、树洞或是朋友倾诉的方式来纾解伤痛，只要你敢于面对，不再忌讳，过去的经历就不会再是你前行的羁绊。

二、接纳新事物

生活充斥着无限可能，世界广阔，我们完全可以去追求新的人生。多出去走一走，多做些积极快乐的事，你的心境也会随之疏朗。多向着美好的人或事靠拢，从他们身上汲取快乐的因子，可以去做些自己喜爱的时期，如绘画、书法、阅读，可以多交些有趣的朋友，相约聚会、旅行，你会发现从他们那里可以发现人生积极的一面。

如果你想生活在被爱与温暖包围的环境中，你就要学会改变自己，以积极乐观的视角看待事物，以正面向上的形象接纳他人，收起怀疑，压抑焦虑，你要知道，人间也有光芒！

写在最后：

接纳自己、过好生活，是治愈缺爱最有效的良方。不论什么时候，都要学会爱自己，取悦自己，不必祈求别人的怜悯，也不必纠结他人的选择，努力充实自己，提升自我，以积极乐观的心态为生活赋能，你就是人生最大的赢家！！最后，上海乐天心理也祝愿每一位小伙伴都能做一个有能力有自信的人！！

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作者：汪昊

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