如何利用“时间可视化”，帮助孩子告别拖拉习惯

昨天收到一位年轻妈妈的吐槽，孩子六岁，每次送她上学都是一场煎熬。

她说道：“这么小的一个孩子，不知道为什么事情会那么多！每次上学前不是找书包就是找玩具，刚刚绑好的头筋转个身的功夫又乱了，我真被她气得不行。”在这位妈妈的吐露里，孩子的“劣迹”还不止这一点，每次出门前都会磨磨蹭蹭半天，不是扒拉衣服就是在弄鞋子；晚上回家写作业也是拖拖拉拉，至少要消耗一个大人陪伴在左右。

对于孩子的拖拉习惯，这位妈妈也曾多次催促、提醒，让她加快速度，但孩子依然我行我素，按照自己的节奏来，有时语气稍重还会惹得哭闹不止。这位妈妈也是被孩子的拖延症伤透了脑筋，说不听、打不得，究竟要采取什么办法才有效？

这位妈妈面临的问题很多家长应该都能感同身受，孩子很多时候拖拖拉拉真的能让人火冒三丈！！不过，我来说句公道话，拖拉这件事还真不能片面地指责孩子。如果你对心理学有所了解，就会知道所有孩子的拖延症都能指向一个根源——对时间无感。

什么是时间？即使是成年人也难以作出界定，想要孩子去认识时间的概念自然也是件困难的事情。不同于流水青山，时间既看不见摸不着，也难以通过语言的方式去描述，孩子对它缺乏清晰的认知自然也无法按照你的标准去执行。当父母不断地催促“快”“抓紧”“赶时间”时，站在孩子的角度看，只会感到茫然无措，根本不知道应该如何去做！这就是对时间无感。

日本行为科学管理学家石田淳发现，儿童直至7岁以后才有时间的概念，在3-6岁的儿童中出现“拖拉”行为是很普遍的事情。这也意味着，儿童“拖拉”现象并非是个体因素，而是一件世界性的群体问题。对于孩子来说，当父母反复强调时间时，他们根本无法理解什么是快，怎样做才能是快，他们唯一能捕捉到的信息就是父母情绪的变化，所以当你以平常语气去催促时他们会我行我素，当你语气严厉时他们会感到害怕与恐惧，但都对纠正“拖拉”习惯毫无助益，毕竟，无法认识问题又何谈改正？

对父母来说，想要解决孩子行为上的拖拉习惯，单一的催促并没有实际效果，甚至可能会使亲子关系出现裂痕。但如果放任孩子的拖延症而不去约束，也会限制孩子时间管理能力的发展，使得孩子的时间观念淡漠，随着年龄的增长愈发难以挽回。所以，最正确的引导方式应当是增强孩子的时间观念，让孩子对时间产生清晰的概念以及管理能力，学会自律自省。

一、时间具象化

时间无形无质，使得难以认知。但我们完全可以另辟蹊径，以具体的事物来为时间做标的，从而达到可视化的效果。比如可以从孩子最熟悉的事情入手，动画片、课程、歌曲、摇摇车……，完成这些事情的时间长短不一、错落有致，可以作为不同的衡量单位，让孩子对时间产生具象的认知。

但我们要求孩子去完成穿衣、吃饭、写作业类似的一件事情时，可以指定时间，如要求她在一集动画片的时长内完成作业，要求她在一曲歌曲的时间内完成穿衣，这样一来，孩子对时间会形成固化认知，从而可以控制自己行为时长。

同时这种具象化认知可以帮助孩子了解“快”与“慢”的概念。家长可以为孩子设定参照物，如将爸爸妈妈扫地的时长与穿衣做比较，如果早于扫地完成就是快，晚于扫地完成就是慢，当参照物树立后，孩子就能清晰地认识到快慢，并依据家长的要求去调整自己的行为，逐渐养成自律的良好习惯。

二、规划的制作

在孩子的时间意识逐渐形成后，家长可以引导孩子去为自己制定计划，将每天应该完成的事情，如穿衣、洗漱、作业、家务、娱乐、休息等列出具体的时间段，并按照计划执行，既可以增强时间观念又能使作息科学化。不仅如此，在孩子日常的行为规划中也可以设定时间段，完成不同的事情可以提前预估时间，以此来作为督促，告别拖延。

父母在孩子完成计划的同时可以尝试制造紧迫感，以此来规划孩子的行为。例如孩子在预估写作业花费的时间后，家长可以设置计时器，并将其摆放在显眼的位置，告诉孩子要在计时器归零前完成任务。这样一来，孩子会从计时器中感受到紧迫感，使得拖延意识失去发挥的空间。当然，如果孩子在规定时间内完成任务，家长也要给予鼓励与奖励，以此激励孩子，让孩子乐于去与时间竞赛。

写在最后：

孩子幼时的拖拉行为虽然很简单，但如果不及时纠正，会使得拖延意识伴随孩子终生。如果能做到防微杜渐，让孩子从小学会认识时间，能够规划时间，善于管理时间，那将会使他一生受益，你也会收获一个优秀的子女。如果你想了解走进孩子的心理，了解更多培育孩子的知识，欢迎关注上海乐天心理！ 

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作者：汪昊

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