你不配更好的？别被低价值感的人生所误

我们常常听到、提到低价值感，究竟什么才是低价值感？造成低价值感的原因又是什么？而我们又可以通过什么样的方法提升自己的价值感呢？接下来的时间让我们开启今天的心理之旅。

我们生活中常常会被各种负面情绪所困扰，而这中间许多负面情绪的来源其实就是自我认知不清晰而产生的低价值感。在我接触到的很多来访者当中，TA们会向我传达出这样一种信念，自己非常渴望爱情，但每次当幸福靠近的时候，自己又会产生怀疑，TA不相信自己可以得到如此完美的伴侣，迅速逃离。

来访者小离就是这样一个女孩，她长得很有气质，是那种非常典型的时尚美女，是一眼看上去给人感觉就特别自信的女生，通过描述我了解到身边不乏追求者的她却已经单身好几年，很多朋友都说她自己有些挑过头了，但只有她自己清楚是因为她不敢去尝试。

自己曾有过一次恋爱，但她自己是一个特别敏感的人，在恋爱中自己就会变得非常卑微，不管在别人眼里她是多么完美，多么高不可攀，可一旦陷入爱情自己就会低到尘埃里面，自己会因为对方一个不及时的回应而焦虑不安，一个不经意的眼神就会让自己跌落谷底，自己总认为配不上男友，于是会想尽一切办法讨好他。

在恋爱中自己从来不敢提出任何要求，因为担心男友会嫌弃自己；生活中只要自己和男友发生一丁点冲突，自己的第一反应就是恐惧，恐惧恋爱关系会结束，恐惧男友会抛弃自己。

什么是低价值感？

其实这些都是低价值感的表现，在生活中低价值感的人也并不少见，不管别人说自己有多好，不管别人对自己有多么积极的评价，但自己依然无法接受，他们内心充满了自卑感，但自己就是认定自己不值得！总会觉得自己不配拥有更好的事物，认为自己很多方面都不如别人，TA们内心脆弱、敏感，内心充满焦虑和孤独感。

低价值感来自哪里？

心理学家普遍认为低价值感的获得和个体的成长环境密不可分，成年后的低价值感都是童年时期的继承，高价值感的人往往都是在父母的关注和鼓励中成长，他们能对事物的成败做出一个客观合理的归因，TA们不会因为一件事情的失败而全面否定自己。

低价值感的孩子一般缺少爱的联结，在童年期TA很难得到父母的肯定，“你怎么考真么少，真是丢我的脸”“看你烂泥扶不上墙的样子”没有爱的回应就无法获得存在感，无法建立足够的安全感和自信，继而产生自我否定、自我怀疑；并且这种痛苦的经历在成年后会因为各种关系反复被激活，TA们会主观将失败的原因归结为“一定是我不够好”，而重复体验低价值自我。

自我低价值的表现

1、一段关系之中害怕与他人发生冲突，一点矛盾就会让自己变得惶恐不安，担心失去这一段关系。

2、不管别人对自己有多么美好的评价，TA们心中会有一个声音重复提醒“我不好，我不配”！

3、敏感、多疑，在生活中特别在意身边人的情绪，如果对方哪怕流露出一丁点负面情绪，就会产生深深的内疚感。

4、非常喜欢自我反省，对于他人的批评从来不反驳，“TA既然这样说了，那肯定是我有做得不好的地方，TA说的一定是对的”。

5、从来不会拒绝TA人的要求，即使这个要求已经超出了自己可承受范围，也不会表达出自己内心真实的想法。

6、非常吝啬麻烦别人，害怕欠他人人情，更害怕自己被拒绝，一旦接受了别人的好意，自己一定会双倍归还。

7、追求完美，害怕失败，害怕被别人看不起，总是习惯性和他人去做对比。

8、在一段亲密关系中百般讨好，害怕因为配不上别人而被抛弃。

如何提升价值感？

低价值感是一种挥之不去的自我感觉，它无法用名牌包包、昂贵的化妆品、流行的服装来祛除，一旦亲密关系出现不稳定因素，自己就会被瞬间打回原形。

想要提升自我价值感首先就要学会认识自己，认识一个全面的自己，深挖童年的自己，找到父母曾经刺激我们的那些负面评价，然后将消极的信息舍除；接收积极的信息，学会自我肯定，每个人都有自己存在的独特意义，同样也有别人无法取代的东西，毕竟诗仙就曾告诉我们“天生我材必有用”！

接纳自己：接纳一个不完美的自己，肯定当下的自己，停止与他人无意义的比较，发现自己的真正价值，每天记录下几件让自己获得积极情绪的事情，不断培养健康的自我价值感。

设立底线：低价值感的人往往会因为错误的自我认知而无底线讨好、忍让，而这些讨好、忍让则会让自己变得特别痛苦，一旦这些积蓄的情绪达到顶峰，就很可能演变成自我攻击；学会说“不”！不要无止境让自己为别人的需求去买单。

最后想说，哪有什么自己不值得，是人间不值得！

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作者：李江瑶

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