“踢猫效应”——不断传染的坏情绪究竟有多可怕

导读：人区别于动物最大的特征，就是人类具有丰富的情绪，好情绪就像是阳光一般，让每一个和你接触的人能够感受到如沐春风般的温暖，而坏情绪更像是一种传染病，它会通过的语言、表情、动作传给身边的每一个人，而这种坏情绪又会不断向周围扩散，形成一种恶性循环。

苏老师身上看到了自己的影子

苏老师在我们单位有着超好的人缘，风评很好，这不仅仅是因为他业务能力出众，关键是苏工为人随和谦逊，和别人说话的时候总是彬彬有礼，虽然是单位的老前辈和技术骨干，但是苏工遇到我们这些“新人”的时候总是会和我们主动打招呼，询问一下我们最近有没有遇到什么难题之类的，就像老大哥一样让人感到温暖。

可就是这样一个被我们当做知心大哥的人，一个意外的电话让我对他的印象有所改变，在一次内部会议上面，上级领导感觉苏老师所做的方案存在着一些纰漏，所以才会使原定计划一拖再拖，致使用户不满，明显能看得出来苏工的脸色已经很不好看了，不过他并没有发作，而是依然保持原先谦逊的态度，说是他自己的问题，一定会认真改正努力完善方案之类的话，这个时候我内心已经点了一千个赞！能够这样控制自己的情绪，苏老师就是我以后学习的榜样啊。

不过随后我发现事情并不是我想象的那样，散会后我有个创意想和苏老师分享一下，当我刚走到他办公室门口准备敲门的时候，里面传出了苏老师激烈的话语，可能就是因为买家具之类的简单的小事对妻子一顿指责，之后我甚至就听见苏老师说今天自己心情非常不好，警告妻子最好不要惹怒他，听语言苏老师明明是因为刚才会上的事情生气，这时我才明白，原来我心中那个能够有效控制情绪的苏老师只是表现给我们看而已，他会将心中积聚的不满发泄给无条件包容的家人。

“踢猫效应”每天都在上演

其实在生活中像苏老师这样的事情大家可能都曾经历过，我们在外面受到领导、用户的指责时我们无力反抗，于是表现得各种顺从点头附和，可当我们看到家人、朋友甚至同事就会感觉任何不顺眼，接着就是一顿发作，直到把所受的委屈全部发泄出来才算舒服，而接着这些承受了坏情绪的人呢就会继续寻找下一个情绪发泄口……不断循环。

以上现象在心理学上有一个专属的名词——“踢猫效应”

“踢猫效应”讲的是一个父亲在受到领导的批评后，回到家对孩子一顿胖揍，而孩子只能将把受到的委屈试驾到比他还要弱小的猫身上，而猫逃到街上后，卡车司机为了避让小猫，又撞到了路边的孩子身上。

“踢猫效应”所描述的就是一种典型的坏情绪传染，它会根据社会地位、等级的高低将坏情绪依次传递发泄到弱者身上。身为感情动物的人类难以避免会受到情绪的波及，但如果我们无法有效功控制坏情绪，就会让理智被愤怒所剥离自己，甚至做出一些让自己后悔的事情。在内卷如此严重的今天，我们更应该学会控制、合理释放自己的坏情绪，如果面对无条件包容自己的家人只剩下指责，将家庭变成坏情绪的回收站，家不再存有温暖，那家将终不为家。

控制情绪很重要

在生活中当我们被坏情绪影响时，可以试试这样破解：

在众多情绪调整方法中，“情绪转移”是一种非常有效的方法，当我们身体感受到情绪变化时，要给自己一个明确的心理暗示，让自己迅速冷静下来，想一下自己坏情绪发作带来的恶性结果，然后避开情绪刺激源，将注意力转移到另外一项活动当中，以此来减少坏情绪对自己的冲击。

待情绪稍微缓解后，可以找家人或信任的朋友来诉说烦恼，甚至还可以到网上找一个陌生人倾诉一番，往往在交流的过程中他人会带给你一些具有建设性的指导建议。

最后你可以站在坏情绪传染者的角度去看一些，换位思考一下对方指出的问题是否存在，当自己得知别人的需求后，就能做出一个更加理性的判断。

其实真正控制情绪不是表现给外人看，不将坏情绪带给家人、朋友、身边人才是真正意义上的成熟，只有真正懂得控制、释放情绪才能拥有爱的能力。

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作者：李江瑶

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