完美主义的我，就像是带着枷锁的舞者

来访者描述：

我从未想过完美主义会让我变得如此痛苦，其实我的初衷非常单纯，我只是想把自己经手的每一件事认真完成好，我不允许它有任何瑕疵，因为我感觉不做就不做，做就要做到完美，可是渐渐我发现这种追求完美的初衷有些变质了。

我现在时常会因为一点小事没有做好而变得焦虑不安，我不敢去尝试那些新鲜的事物，有些工作我明明很想去承担，但是我又害怕自己做不好而损坏自己在他人心目中的完美人设；就连自己的人际关系也受到了一定的影响，在单位我大大小小也算是一个领导，所以在高标准要求自己的同时我还会用同样的标准要求同事，这种习惯我也经常会带入到家庭之中，他们经常在背后说我“拿着鸡毛当令箭”，现在的我就像是一个戴着枷锁的舞者，独自站在舞台中央逐渐失去自我。

解析：

“完美主义”最早是由阿德勒提出，通常是指个体为了让自己或者他人有更高的工作质量，而去设定与现实情境相比不符的高标准来要求自己，并且完美主义者会以所定高标准的实现程度来判定自我价值的高度，而与这些高标准相伴的往往是恐惧和回避，阿德勒认为完美主义是个人做出改变的内在动力，但是当这些完美的要求不是为个人的社会兴趣为目的，而是过度依赖成功或者成就，极易出现严重的心理障碍或问题。

其实在现实世界中适当积极的完美主义会帮助我们得到有效提升，但是过度消极追求完美往往是一件非常可怕的事情，当完美心理与现实的缺憾碰撞在一起定会加重个人的心理负担。

完美主义者的表现：

1、对自己高标准要求，对自己着手做的事情永远不会感到满意，希望自己的付出可以被所有人认可，自己完成的任务可以受到所有人的称赞。

2、完美主义者不仅对自己高标准要求，他们同样要求周围的人高标准完成任务，一旦他人的做法未获得自己的满意，就会苛责，过度批评对方。

3、完美主义者在做一件事时会反复检查、认真考虑，总是能够轻松找到一些细节上的问题，喜欢钻牛角尖，如果有些点无法达到自己的预期，会选择从头开始。

4、完美主义者心中有一套属于自己的评价标准，他们往往都表现得非常自负，很难真正听取到别人的意见。

5、因为现实与理想之间的差距，所以完美主义者极易出资按焦虑、紧张、不满、抱怨等消极情绪，有的人还会出现强迫症情况。

消极完美主义产生的影响：

1、完美主义与自卑；因为事事追求完美，所以对完美主义者来说他们眼中关注地、看到的全部都是缺点，他们很少注意到自己优秀的部分，他们外在表现得非常自信甚至自负，但内心却充满了自卑情绪，因为他们害怕自己的完美形象遭到破坏后会影响他人对自己的评价，痛苦与自卑就会时常伴随着他们。

2、完美主义与焦虑、抑郁；完美主义者往往非常重视成功与成就，他们害怕失败，担心自己所做的事情不够完美而辗转难安，但是他们又不敢和别人去诉说，这就给她们带来了莫大的焦虑、抑郁情绪，随着情况的家中，他们就开始回避、逃离相关的事情。

3、完美主义与强迫症；因为追求完美，所以他们会反复确认这件事情是否已经做得极致完美，他们猜疑自己的成果，不断检查，形成习惯后极易引起强迫行为。

4、消极完美主义者在社交前会考虑自己是否有足够的能力可以赢得对方的喜欢，为了营造完美人设他们会变得缩手缩脚，出现羞涩、胆怯、孤独等负面评价，影响自我社交水平，产生较高水平的社交焦虑。

完美主义其实更像是海市蜃楼，你可以去向往它，赞美它甚至是追逐它，但是你要明白它终究无法变成现实，消极完美主义者就像背负了一个沉重包袱的流浪汉，因为不恰当的逻辑以及思维方式每天都处于痛苦之中，而我们要明白现实不就是因为有各种缺憾的存在才变得更加有意义嘛。

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作者：李江瑶

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