我们要不要踏出心理舒适区？

近年来，继鸡汤文后，心理舒适区这一热词火爆网络，成为新宠，诸多媒体趁势而起，不断殷勤地贩卖焦虑，诸如“跳不出舒适区，你永远只能生活在底层”、“沉迷舒适区正在毁掉你的人生”等等一系列惊骇句子持续刷新在银屏上，很多人都由此受到影响开始心惊胆战地生活。

这股席卷网络的焦虑风波对三、四十岁的职场人员最具冲击力，他们在享受者平静生活的同时又为自己的安逸而忧虑，担忧自己安于现状会成为温水青蛙，害怕失业后再也无力承担家庭重担。很多人已经为职场压力折磨得身心俱疲，但在焦虑席卷下又不得不再次奋起，继续盲目狂奔起来。如果你去参加中年男人的酒局，就会发现他们的话题总是离不开跳槽、创业、家庭以及失业……

对于这种现象，我们不禁产生深深地思考，舒适区究竟是褒是贬，沉溺舒适区真的会引发不可预料的后果吗？要解答这个问题，我们要结合心理学知识来分析。

“舒适区”（Comfort Zone）起源自心理学上的通俗化概念，早在上世纪初就已经为心理学家耶基斯和道森提出，这一概念也被称为“最佳表现区”，是指人在这一状态心理会保持平衡稳定，能力也能得到最佳发挥。从这一点上来看，舒适区并非是一个糟糕的存在，相反能够带来积极效益。但在网络环境下，“舒适区”的概念却得到了重新定义，诸多媒体割裂了它与工作效益的联系，过分夸大了安于现状、不求上进的一面，将“舒适区”与“突破、成长、创新”等积极正面的形象彻底对立了起来。

网络对“舒适区”的全新定义显然有失偏颇，引导了公众的误读。在原有的理论里，“舒适区”从未是一成不变的封闭式区间，反而更注重动态发展的过程，强调与个人的成长进步相适应相促进。大家都知道，人的成长有数个共同的阶段，从婴幼儿到青少年、成年以及衰老，我们的活动范围也会从母体向社会人际关系靠拢，这也意味着我们的舒适区也在随之不断发展扩张。正如一个人，在面对陌生的环境时，心理总是从焦虑渐趋向平衡，并最终达成一个稳定舒适的状态，这也代表我们始终未曾走出舒适区，无论在何时何地，我们都始终离不开心理舒适区的支撑。

之所以网络上盛行“跳出、打破舒适区”类似的口号，我认为是概念上的混淆，“舒适区”从来不是局限个人突破创新的桎梏，而是一种对新环境的学习与适应力。我想，“发展”一词比“打破”更为贴切，随着人的发展进步，我们在不断突破旧有的空间进入崭新的天地，而焦虑与挑战自然也会如约而至，面对新的环境时，每个人做的都是先适应，将心理状态协调到平衡，再寻觅到新的生活节奏，将“舒适区”的疆域蔓延到新的天地。就以毕业生入职场为例，学校是旧有的舒适区，职场社会是新的天地，在过渡实习阶段心理总免不了恐慌、焦虑以及迷茫，但等在职场站稳脚跟，找准方向后就会去逐渐找寻最舒适的生活节奏，这也意味着你成功将舒适区的疆域开辟到新的空间。

青春期有叛逆，大学有迷茫，职场有焦虑，转行有压力，我们在推动舒适区扩张的同时也必然承受它所带来的反噬，这也正是个人成长必由之路。当然，舒适区扩张带来的痛苦即使避免不了，我们也能做出心态调整，帮助自己更早进入新的舒适区。

01.放下完美主义

为什么我们难以走出舒适区扩张带来的痛苦与焦虑？因为绝大多数人不能及时做到心态上的转变。我们在跨入新的环境后自然会有新的规则，第一要务应是沉淀与学习，在掌握充分后再尝试奋起，也就是说先要有“做冷板凳”的觉悟。但显然这一点不是可以轻易达到的，很多人在内心深处还是放不下旧时的习惯与标准，导致不能适应新环境，心理上也很痛苦。就像新人入职，总是怀揣着一夜崛起的想法，但冷冰冰地说，在不了解职位要求、市场机制，在缺乏实践经验的情况下，你冲天的支持力在哪里？因此，在踏入新环境后应当要学会放下完美主义，化斗志为动力，通过学习去适应环境、积蓄力量，等待质变。

02.正确评估自我

踏入新的环境是对自我一次重新定位与认知，凡事“预则立”，只有对自己有正确的估值才能做到创新与突破。《认知天性》中说道“一个人准确认识自己的能力非常重要，它可以帮助我们做适合的、更好的选择”，发展舒适区就是如此，在明确价值需求与自我能力的基础上，制定详细合理的成长规划，就能够帮助我们迅速找准定位，迈入舒适区。

写在最后：

我们的舒适区就如同一层层圆圈，当你走到边缘后才知道外面依然有着广阔的天地。我们探索的过程也就是一点一点改变自我的过程，每一次舒适区的发展对个体来说都是全新的蜕变，这意味着我们的视野会跟开阔、思维会愈成、生活也会愈美好！最后，如果您有心理上的困扰，欢迎致信上海乐天心理咨询。

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作者：汪昊

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