你害怕黑色的鬼吗？

当我们闭上眼睛向内看，问问自己心中黑色的那些部分是什么的时候，大部分人会反馈黑色意味着可怕的鬼，或者其他让人害怕的形态。本质上黑色的阴影每个人身上都会这部分，那么每个人身上的这部分黑色是什么呢？

第一、黑色不是鬼

黑色一般都会让人不寒而栗，但其实黑色本质也是能量的一种表现形式。由我们内在这个能量体伸展出来的每一份能量，如果被自己或者对方看见了，就会变成光明的，变成代表生的能量，比如热情、创造力，这被称为“白色”。相反如果不被看到，就会变成黑暗的，变成是黑色的、代表死的能量，比如怨恨、破坏力，这称为“黑色”。

由于能量没有被看见和回应，让正在形成中的人格会受损，甚至是导致坍塌。人格包含自我、信任、自信、爱、勇气、创造等等。这就是成长后有些人会表现出心理问题的部分原因。

黑色不是鬼怪的形象，一旦黑色能被看见、被接纳，黑色的触角部分就会开始慢慢转呈是白色甚至是彩色的，变成了生命力的代表。

第二，你的黑色需要被看见

我们可以通过练习将黑色可视化，从而穿越恐惧和害怕直面内心。首先是想象黑色本身，然后将黑色想象为一个球状，让自己试着去感受，去看看它的形状、触感、大小等等具体信息。

得到转化后的黑色，它的色泽是光亮的，小中等的，形态是饱满且富有弹性的。

这里有一个加强的练习：首先放松自己的身体，注意腰要挺直地站立着，双脚是岔开的并且和肩膀要同宽。然后双手互搓，闭上眼睛后张开双手，让两只手的手心相对，去感知两只手的中间，真的好像有一个球存在。然后，在你的想象中，你去感知这个球的形状：色泽，大小，形态。

如果你平时很害怕这个黑色，通过上面的练习可以将黑色慢慢清晰，我们会发现那些让你恐惧的部分，比如鬼魂的形态，能够开始变得可忍受和忍耐，再试着去看到的同时，这部分黑色是由我们自己带着“自我的主体感”在伸展，那就意味着被看见了。

第三，你的黑色需要被疏通

面对内心的黑色可以怎么处理呢？犹如大禹治水，疏通才是关键。当你感觉到被外在和内在的黑暗、黑色攻击时，疏通你内心的情绪感受，让这些部分顺势流向外界，就能够完成黑色的转化。这个转化的关键，是能触碰到痛苦与黑暗。

经过历练和沉淀，你会发现每个痛苦中是有馈赠的，而黑暗也是力量与生命的待转化。但这个的前提是，痛苦和与之相关的黑暗，需要被看到被祝福，之后内在的黑暗会被全然的照亮，我们个体的生命才能够全然的展开。

第四，黑色怎么形成的？

黑色被疏通需要一种抱持性的关系，也就是需要有一个“不会报复你的人”，能够接住你的“坏”，看到内心最真实的你。也就是心理学称之为能被涵容。

涵容，是一种能够被滋养带来的美好体验，是生命的最早期我们作为孩子感受到自己被爱的一种证据。当我们感觉到被涵容时，就会觉得自己是被稳稳地接住的，被爱包裹住的。

如果你从小到大感觉到被涵容的经历比较匮乏，也就是说很少体验到被人好好呵护着的感觉，你可能在长大后就有很多不被重视的情感体验。例如，当你表达出来内心的情绪感受时，换来的确是对你重要的他人或者是深爱的人的忽视，指责甚至嘲笑。这样的互动中，你学到的是：“我不该去表达真实的自己”，或者会有“我真该为真实的自己感到很羞耻”这种想法。

这其实就是黑色形成的过程，当不被看见后，黑色变成向外表达，转向外去攻击他人，这样会对他人构成压制，比如批评的方式、提要求、指责或者愤怒等。如果我们总是向外的攻击他人，就容易发展成一种破坏力，无意识的陷入“你死我亡”的生存逻辑中。

很多人会害怕鬼，害怕黑色，就会去压制我们的黑色，但其实不仅黑色没有了，活力和力量感也没有了。因此，哪怕我们正在经历这般黑暗的处境，仍能是可以走出来，走向光明的，让自己能拥有一种更强劲的生命力。这就需要我们明白黑色不是恐惧的代表，当黑色被看见、被涵容就能有新的体验替代黑色，从而转化为创造力和幸福感。

希望每个在黑暗中的你，能够学会自救或者寻求心理帮助。

咨询师推荐：乐天心理广州婚姻情感咨询师  陈涛 

作者：乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

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