前夫谈恋爱我很痛苦，该怎么办？

我叫张敏，今年40岁，离异有男友，前夫比我大三岁，儿子今年18岁。我从小就比较的独立自主，平时喜欢小资一点的生活。前夫是在农村长大的，没兴趣爱好，比较闷。

跟前夫离婚已经有一年了，但也许是习惯了彼此，我们是离婚不离家的。前段时间前夫谈了个女朋友，我知道后很痛苦，虽然理性上我明白我们已经分开了，但是感情上感觉到被背叛，难以接受，我知道自己这样是有问题的，但是我控住不住自己，希望寻求改变。

咨询师的回复：

了解自己痛苦的原因，看到内心的渴望和呐喊，给自己时间进行自我探索。

第一，自我关怀

安静下来的时候问问自己，抛开理性的分析，我们只是谈谈内心的这份痛苦，如果痛苦可以表达，这是在诉说什么呢？痛苦在诉说我们遭到了背叛，那么被背叛的感觉对我们意味着什么？

允许自己去幻想未来的生活中，更渴望是谁来陪伴自己度过，这个人的身上有哪些自己很看重的品质。对你来说情感的链接最重要的是倾听，理解，陪伴还是认同？

第二，建立生活和心理的边界

我们每个人内心的孤独感，让我们都渴望有一个港湾让我们遮风挡雨，渴望跟某个人建立长期稳定的关系，你内心对链接的渴望也是非常强烈的。

只是跟前夫确是有了分开的打算你们才会选择离婚，我们无法在一个错误的人身上去寻找温暖和情感的回应。前夫已经接受了分开的事实，并开始有了自己的生活，你也可以先从生活层面建立相互的边界，再到心理层面建立边界感，试着让自己从内心的恐惧中回归到现实中。

比如，离婚也有离婚的过法，从内心上将自己和前夫的关系更简单化，提醒自己目前你们的身份只是孩子的母亲和父亲，更多的是社会功能的粘合，在情感上是没有交集的。

第三，强大内心，享受一个人的生活

婚姻其实归根到底是一个人的事儿，当你认为是两个人的事儿的时候，你会感觉到特别的失望。你可能的想法是，不能就我一个人努力，对方也要努力，你看我多努力经营关系，为你改变，你还不改变吗？这时你就会想很多的办法，想要去要求对方改变，最后往往导致两个人的关系剑拔弩张。

因为没有人愿意被改变，除非是自愿的前提下。

为什么我们会想要改变对方呢？因为如果你的内心是不完整不强大的，不能体会到生活中的乐趣，那么你无论跟谁在一起生活其实都会是一样的结果。因为这世界上没有一个人是完美的，也没有任何一个人是专属你的，他如果全都围着你转，去帮你解决生活的所有问题和烦恼，那么他的生活会很累。

因此如果我们内心不强大，不找到生活中的美好，不能自己享受快乐，你怎么换人都没有用，就算那句老话，不会游泳的人，你换游泳池是没用的。

所以，你可以通过痛苦去修复你潜意识中的伤害，去解决这个问题，去改善你和你原生家庭的关系，重新认识你和父母的关系，然后这时候你会发现你想要的关系也就会来到你的身边。但是如果你指望通过另一半来弥补你所缺失的部分，你说我是一个有缺陷的人，我没有对方我会活不了，本质是因为你的内心充满巨大的空洞，所以我们经常把爱到最后变成了控制。

咨询师推荐：乐天心理广州婚姻情感咨询师   陈涛

作者：乐天心理广州婚姻情感咨询师  陈涛 

本文图片来源于网络，如有侵权请联系删除

上海乐天心理咨询中心原创文章，版权所有，转载请写明来源以及网站链接，违者必究。

上海心理咨询哪里最好？