常常谈到的自卑，你真的了解它吗？

生活中你是否经历过这样的情境：

同学聚餐，看着别人谈笑风生，自己却始终插不上一句话，恨不得自己拥有隐身之术，盼望着别人把你当成一个小透明；好不容易鼓足勇气说上了一句话，但是瞬间冷场，没有一个人接话，自己就会想是不是自己说错了什么，心跳加速，尴尬到鞋里面都抠出了一座五指山。

工作中看到别人展示自己的才能，在职场上尽情挥洒自己的汗水，自己内心生出一种羡慕之情，盼望着如果自己能够像别人那样能够完全展现自我该多好。

遇到困难的时候总是会想尽一切办法去自己解决，哪怕这个困难是自己永远都无法逾越的大山，也不愿开口寻求他们的帮助，因为你害怕别人会拒绝，更不愿意向别人承认你的脆弱。

如果你正在经历以上几种情形，那么你极有可能患上了自卑综合症，自卑综合症通常产生和别人的比较之中，主要是由于轻视自我、抬高他人而产生的一种消极心理，自卑心理不仅会影响到别人对自己的评价，对自己的心理产生伤害，从而对自己的生活、工作以及整个人际交往产生各种不良影响。

自卑产生的原因

1、成长过程中长期的自我否定

我们生活在一个比较的环境中，从小我们就被父母拿自己与“别人家的孩子”比较，上学之后又被迫进行各种成绩排名，步入社会后，又会因为升职加薪而出现潜在的选拔。

这样的生活导致我们看到别人的优秀后，不自觉就会联想到自己的缺点，在潜意识中告诉自己“我不行，我不如某某某”，长期的自我否定会导致我们的自卑情绪愈发严重。

2、自我认识不足

自卑的人对自己往往都缺乏一个正确的认识，过低评估自我价值，盲目将自己的不足与他们的优势相比较，产生失落感，久而久之这种失落感就会转化为自卑心理，出现焦虑、抑郁、自负、攻击等消极状态。

3、个人性格

一般情况下性格内向的人都有着超强的外界感受力，敏感是他们共同的特征，那些来自生活中的消极评价会被他们不自觉放大，比如他人对自己产生过低的评价，这种消极的情绪体验很难得到及时排解，极易产生自卑心理。

个人心理学家阿德勒曾经说过“天下无人不自卑。无论圣人贤士，富豪王者，抑或贫农寒士，贩夫走卒，在孩提时代的潜意识里，都是充满自卑感的。”所以自卑并不可怕，只要找到正确的方法就能够有效克服自卑心理。

首先学会正确看待自我价值，自卑并不可耻，每个人都有自己的优势和劣势，提高自我评价，不要总是拿自己的短处和长处相比，善于发现自己的优点，从小事做起肯定自己的成绩，激发自我自信心。

其次正确看待他人，面对竞争，遭遇到挫折之后不要轻视自我，更不要怨天尤人，竞争不是为了打败别人而存在，而是为了达到我们个人一次次地超越；试着客观分析失败的原因，总结失败的经验，从而达到心理的一种平衡。

最后扩大自己的人际交往范围，提升自我的人际交往能力，我们上篇文章中提到过人类是一种群居生物，一段长期良好的人际关系有助于提升自我幸福感，自卑的人往往都比较内向，人际交往范围很窄，生活就像是一座孤岛。多参与社会活动，不仅可以丰富自己的阅历，增加自己的经验，还可以建立彼此之间的情感连接，消除自卑心理。

自卑是一叶屏障，它会遮挡我们的双眼，让我们失去看到人生希望的能力，只有消除这一叶屏障才可以迎接美好的明天。

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作者：李江瑶

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