表达愤怒的四种类型，快来看看你属于哪一种

愤怒被看作是一种最为原始的情绪，是人们生活中最为普遍的情绪之一，根据释义，福根奴主要是指愿望不能实现、感到不公平或行动受挫而产生的一种紧张不愉快的情绪。

相信生活中的你们一定遭遇过这样的情景：

① 扎新冠疫苗等了快一个小时了，忽然有几个人插队进来，找到了前面排队的朋友。

② 没有经过你的同意，朋友把你告诉他一定要保守的秘密告诉旁人

③ 一个非常正常的要求，却换来他人的冷嘲热讽

④ 在高铁上，前面的乘客不断往后调整自己的靠背，挑战着你的底线

⑤ 明明付出很出时间、心力才完成的工作，却被领导贬低得一文不值，甚至当众责骂你

……

面对以上的情况，你会怎样处理呢？是选择爸爸告诉我们的：别人打你，你就给我狠狠地打回去；还是会选择妈妈告诉我们的：做人啊，吃亏是福，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

“如何表达法愤怒”我想是困扰很多人的一个世纪难题，直到长大之后还是无法做到合理表达自己的愤怒；“我要忍住，生气也没用”“不能对她发脾气，吃点亏就吃点亏吧”“让你一直调座椅，我给你一脚踹回去”……这些都不是表达愤怒的正确方式。

那么愤怒表达具体可以分为哪些类型呢？我们大概可以将愤怒地表达方式归结为以下几种形式：

1、情绪抽离式

主要是用相对比较沉默的方式来表达自己的情绪，比如，在面对他人的指责时，他通常会采用沉默和冷漠的态度来应对对方的攻击，他们用情绪抽离的方式在传递一种潜台词：在我这里你根本没有任何地位，你的吵闹在我这里根本就不值一提；看似沉默的方式，本质是极具伤害性的，

2、被动攻击式

这种攻击的表达方式非常隐晦，他们选择抑制自己的感情，表面上会摆出一种无所谓的态势，但是内心却是无比焦虑、无助，有一种被人操控的感觉，言语之中同时也弥散着埋怨、讽刺的味道。

当对方表达出歉意的时候，他可能又会说出：和你没有关系；这么做的结果往往都是自己的利益被侵犯，以牺牲自己达到了对方的目的。

3、愤怒攻击式

他们认为自己的利益只有通过攻击才能获得保护，一般他们会选择通过公开的批评、指责、威胁或者暴力攻击等行为来直接捍卫自己的权益，用攻击的方式达到自卫的效果，从结果看，你通过牺牲他人为代价，获得了这场利益自卫战的胜利。

4、自信表达式

他们会通过合理、恰当的方式进行自我表达，诚实表达出自己的需求，有明确的目标导向，也会给对方一种受尊重的感觉；他们的潜台词往往是：我尊重别人，但我不喜欢他的行为，我要通过合理的方式捍卫自己应有的权益。

通过分析，你属于哪一种愤怒的表达形式呢？

结束语：

恰当表达愤怒是一种能力，恰当地表达自己的愤怒，不仅有利于人际交往和事业发展，对自己身心健康发展也有很多积极的作用。

如果你是一个不会合理表达愤怒的人，下期不妨跟着我一起学习一下如何恰当、合理地表达自己的愤怒吧。

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作者：李江瑶

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2024-3-5 23:40:13【REPLY】