全职妈妈的困境，究竟该如何破？

全职妈妈社会上一个特殊的群体，她们做出的工作是无法进行量化的，但是她们的价值始终无法得到社会以及家人的认可。

我身边的一位全职妈妈曾经这样说过：两年的时间将我变成了一个全能超人，我上一秒还是家中的厨师，下一秒就马上变成司机把孩子送到学校，等回家之后我又转身成为清洁工，打扫家中的每一个角落，我还会充当人工绘本、老师、孩子造型师、脏衣服处理师……

一段自嘲可能会让很多人感到搞笑，但是全职妈妈的压力究竟有多大，我想只有真正亲身经历过的人才有发言权，但是即便如此，全职妈妈仍然存在着众多的困境，家人的不理解、家务的压力、育儿的焦虑、自我价值感的缺失、社交圈消失等等，各种压力使全职妈妈的身心都受到了严重的负面影响，严重的还会导致抑郁症的发生。

那究竟如何才能帮助现实中的全职妈妈摆脱困境，为此我提出自己的几点建议，希望可以为正在焦虑的你提供一些帮助：

1、保持经济独立

“你负责貌美如花，我负责挣钱养家”可能在现实中真实存在，但是即使作为全职妈妈，也要保持住赚钱的能力，经济独立不仅可以给全职妈妈带来安全感，还可以让你获得家人足够的尊重，况且经济独立后，妈妈们就拥有更多提升自己生活品质的方式。

2、安排生活场景的互换

不要每天窝在家里，可以尝试着安排一些可以走出去的活动，即使溜娃每天也可以选择不同的场景，这样生活就不会感到那么枯燥。

建立一个属于自己的社交圈，和他人多进行一些互动，最起码可以得到精神上的安慰，适当的社交还可以减轻全职妈茫的焦虑。                                 

3、保持学习的习惯，坚持自我提升

全职妈妈一旦离开了工作的圈子，长时间下去很容易迷失自我，全职妈妈要充分利用碎片时间，通过不断学习给自己充电，强大自己的知识储备，提升自己的能力，刷新自己的认知，为自己的未来做好一个铺垫，同时也可以给孩子做一个好榜样。

4、进行自我调节

全职妈妈在出现焦虑时，可以寻求一些恰当的方式来排解自己的压力，比如，运动、充足的睡眠、听音乐、找人倾诉等都是可以的。

5、提升爸爸的家庭参与感

提升爸爸在家庭之中的参与度这一点是非常重要的，可以利用周末的时间让丈夫独自体验带孩子的过程，这样既可以让丈夫切身体会到全职妈妈的不易，还可以减轻妈妈的压力。

6、留给自己一些独处的时间

每周给自己留出一天空闲的时间，让自己好好休息一下，丰富自己的业余生活，只有家庭之外的生活丰富了，才能有更好的心情面对家人，不要把家人当成生活的全部，莫让自己的生活越过越窄。

7、及时寻求家人或者专业人士的帮助

世上哪有什么女超人，如果压力已经超出自己可承受的范围，那么要及时向爸爸妈妈、老公、婆婆寻求帮助，请他们共同分担育儿的压力。

如果焦虑情绪过于严重，还要寻求专业的心理指导。

结束语：

妈妈一个饱含了太多意义的词语，作为妈妈更要学会照顾自己，因为只有自己的爱是满的，才可以让那些溢出来的爱辐射其他人，才可以更好地照顾周围的人。

不管别人怎么看你，重要的是找到属于自己的方式，自信积极度过那如雨水落下般无法停下来的时间，愿你今后即使单枪匹马，也可以勇敢无畏地面对那一地鸡毛的生活。

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作者：李江瑶

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