高考失利后如何调整心态？看看心理咨询师怎么说

自6月23日起，全国各地的高考录取分数线以及学生考试成绩都已陆续公布，成绩公布之后，我们在网上看到了很多淡定的学霸，但是1071万考生中，有人欢喜就有人愁。

近日微博上一个话题迅速窜上了热搜：高考失利后，你是如何释怀的？下面的回答也是各式各样，有选择与自己和解的，有选择复读的，有人说高考失利是永远都无法释怀的，甚至还有人回答自杀未遂的。

总之，各种各样的答案那是应有尽有，尤其是今年的高考竞争如此激烈，真正的千军万马中过独木桥，难免会出现落水情况，而那些成绩不理想的考生，心中难免出现挫败感，出现失落情绪。

我家对面就住着这样一位考生，听父母讲，孩子平时的成绩还是相当不错的，但是由于种种原因今年考试成绩不是特别理想，自从高考分数线和高考成绩出来之后，孩子就茶不思饭不想，每天都郁郁寡欢，也不和父母交流。

现在全家都处于一个低气压的状态，谁也不敢提到这个事情，甚至就连看电视时出现播放高考的新闻，就会立马转换频道，生怕揭开孩子心中的伤疤，现在全家就希望时间可以帮孩子消化掉高考失利这件事。

面对每年竞争如此激烈的高考，总会出现很多成绩不尽如人意的孩子，那么面对高考失利，考生该如何去调整自己的心态呢？下面我们听听咨询师怎么说。

1、坦然面对高考失利这件事

青春总是伴随着各种各样的遗憾，生活也并非诸事都如意，正视高考失利这个结果，坦然面对它，同时我们也应该明白，高考这是对自己阶段性学习能力的一次检测，高考的失利只能代表一次考试的实力，并不代表整个人生是失败的，一个人的学习能力、实践能力、考试能力、品质、发展潜力等方面是很难用一张试卷来衡量的。

结果已成定局，无论你多么伤心、难过、颓废、自责，事实都无法改变，勇敢地正视它、面对它、接受它并适应它。

2、合理宣泄自我情绪

高考失利后，考生难免出现消极情绪，这时考生们就要学会合理宣泄自己的情绪，可以找身边比较信赖的朋友或者家人，将自己的焦虑情绪表达出来；也可以通过其他的方式进行表达，如写出来、画出来，除此之外，还可以通过呼吸放松、肌肉放松等方法来缓解不悦情绪。

3、理性分析，发现自己的缺点并改正

对各门考试的试卷进行一个全面系统的分析，答对的理清思路坚持下去，答错的找出原因，明白错在哪里，以便于今后改正；并对自己平时的复习方法、学习态度以及学习积极性等方面进行分析，发现自己做得不足的点，并且改正它。

4、确定新目标，并为目标制定可行计划

俗话说得好：亡羊补牢，为时不晚，调整好心态之后，开始安排下一阶段的学习、生活，根据自己实际情况确定一个新目标，并针对新目标制定一个切实可行的计划。

目标的制定要循序渐进，切勿急于求成，从短期到长期，从易到难，不要把目标定得太高或者太低，以致失去行动的意义。

5、考生心态的扭转离不开家长的包容

高考失利之后，很多家长就会出现失望、焦虑的情绪，“恨铁不成钢”是很多家长的潜台词，家长首先要接受孩子失利的这个事实，尊重孩子，不要给孩子过多的外界压力，用包容、理解的态度给孩子一些适当的关心，帮助孩子重拾自信心。

6、必要时求助专业的心理咨询

当考生的异常情绪无法缓解，甚至出现异常行为，家长要及时带孩子寻求专业的心理指导，帮助孩子早日摆脱困境。

结束语：

高考只是人生的一个中转站，并非终点，即使考得不好，也不要着急否定自己，“天生我材必有用，千金散尽还复来，”调整心态，积极迎接人生的下一个挑战。

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作者：李江瑶

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