520 不冷战，降低对方心理防御

今天是520，希望有情人终成眷属，如果当下的两个人陷入冷战和僵局，这时候，你说的内容很可能增加对方的心理防御，我们可以怎么样借助今天520的特殊意义快速融化对方的心理防御？

下面给大家一个谈话稿，主要的框架是描述事实，分析自己的原因，解释行为深层次的心理原因，勾勒美好的未来画面。

比如：昨晚去爬了山，走的都是山间小路，还挺有意思的，就跟越野拉练的一样，大汗淋漓的感觉很畅快，好久都没有运动了，自从16号之后我就失眠，昨晚的运动量让我今天一觉睡到七点，真好。

回到15号那晚，你安慰同事，我发脾气，也许你认为我当时特别胡搅蛮缠，不讲道理，不可爱，不体谅你的辛苦，那么那么累还要发信息给你，你筋疲力尽希望的是能安安静静先休息，但我还拉着你，说一堆。指责你，埋怨你，这确实我的不对。

现在冷静了这几天，我开始能从情绪中出来，意识到自己的问题是害怕，害怕自己不被重视，害怕自己不重要吧，或者更深层次的是害怕失去，觉得自己没有价值。好可怕的想法，内心的焦虑又开始了，所以开始焦虑的时候，隔段时间就通过跟你发信息，想要得到你的回应，这样的方式去确认你在，你还在，我们我们之间的关系还是安全的，或者说，我还是被爱的，我值得拥有一段感情。等到你之后，我想要跟你说说话，聊聊天，对我来说，挺重要的吧，见不到面，说说话也是好的。

是的，看到这里，我内心的独白，你会是怎样的一种感受呢？惊叹？诧异？害怕？还是担心麻烦？我也很想知道，你内心渴望的是一个什么样的人？你对另一半的期待有哪些？你内心的需求有哪些？我想多了解你，我希望你也快乐和开心。

其实再反思反思我的行为，我的这些恐惧的焦虑的想法，跟你又有多大的关系呢？也不是你安慰同事让我出现这样的反应，这些反应之前的感受都是叠加的，源于我曾经过往的体验，源于我跟父母相处得不到回应，更深层次的原因还是我自己。我很想靠近一个人，但是内心又担心不安全，也担心失去和被抛弃，所以就习惯了说反话，刺激对方，想要应征自己是否重要，是否被爱。但其实不管是说反话，说狠话，还是删除断链，都只是我无力和无助的表现，看起来张牙舞爪，实际内心脆弱，我想这就是我原来的样子把。

总要从痛苦中吸取什么，想起来你之前跟我说，你不习惯争吵，希望简单化，我在你的底线里来回游走，可是怎么办呢？我现在的模式更多的是从争吵中去确认你对我的态度，然后去反思要改变的地方，一下子完全的改变自己真的不太可能，但是我也会坚持去做。因为我真的不想伤害你，伤害自己了。

我是情绪化的人，但是被你说我情绪化，我还是难过的也有些愤怒，感觉到被指责吧，或者是问题都是我造成的一样，就会愤怒。你可以说，我情绪化，我会接受会改变，也希望你可以加多一句，我有哪些做的好的，或者你有哪些要改进的，嘿嘿。

习惯有时候真的很可怕，在感情中我的模式有问题，我也深受其害，也让你不舒服，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。抱着这个信念，曲折中前进吧，送给我自己，也给你道歉。

还是先不写了，写着写着要指责你去了，你可以感觉到我在想你吗？

为了控制自己不去骚扰和干扰你，我忍痛把你的号码都删掉了，现在想要联系的途径都木有，那我就把我的想念化作风，去抚摸你的额头，让你眉头舒展，把我的想念化作滴滴车，在你最需要打车的时候，能够顺利打到车，把我的想念化作北京的顺利，航班也不延误，能早点到家休息。

我最想把我的想念化为信号，能让你感受到，共振同频，给你的工作生活加点糖。

亲爱的，520快乐，我想你了。

咨询师推荐：乐天心理广州婚姻情感咨询师  陈涛

作者：乐天心理广州婚姻情感咨询师  陈涛

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