让沟通始于倾听

 很多伴侣之间的感情问题，和相互的沟通有直接的关系。你是否有这样困惑，明明自己很明确的在表达自己的需求，可是对方的反应却表明他\她并没有听清楚咱们的需求；有时候另一半说的话里面已经有了情绪的起伏，但当时我们并没有注意到情绪。

上述这些时刻我相信都是比较常见的沟通的障碍，这些时刻让你和伴侣之间在每一次的矛盾中相互误解累积，越沟通越累，最后要么相互沉默，在心里失望，要么两个人争得面红耳赤，心的距离更远。

因此，如何在相互的沟通中获取有效的关键信息，读懂对方的情绪，并且将自己的需求恰当的输送出去，让对方可以理解和正确的接收，就显得尤为关键了。    

相互的沟通，始于倾听。在沟通中学会倾听自己内心的真实想法，学会倾听对方内心真实的声音，解开两个人的心结尤为关键。

倾听分为三个层次：

第一层，在沟通中其实你并没有认真的听对方此刻在说什么。

当另一半跟你表达出想法时，你可能正在思考自己今天发生的事情，对他的话左耳进右耳出；或者你听着听着，直接打断对方，强势的把自己的建议或者想法告诉对方，认为建议被对方接受，他的问题就可以解决，希望对方听自己的。

练习：在过往的经历中，你有这样的时刻吗？能详细描述当时发生了什么事情吗？

第二层，当对方向我们倾诉的时候，我们看起来的确是在听对方讲话，只是由于男女思维的差异，或者对事情的理解等等原因导致我们可能抓不住对方说话的重点。包括对对方话语中态度的理解，对方在说话时表情的解读，对方在说这段话时的背景，如果我们把握不好这些信息，就会造成对方跟我们说的内容，我们没法领会，类似鸡同鸭讲。

练习：回忆过往跟伴侣的交流中，是否有过这样的经历？请详细描述当时发生了什么？

第三层，这一层是比较理想的状态，如果你们处于这一层，你是非常认真地在倾听对方的说话，并且通过对方的话语描述，肢体语言，语音语调，基于对对方的了解，你能懂对方的心情，体会对方说这段话时的背景。

这种时刻，你的回应，绝大部分能激发对方更主动的想要更多的表达，你们的交流相互推进，意犹未尽。在双方的谈话中，有来有往，相互都在彼此的谈话中感受到被看到，被理解，被疗愈。

练习：试着回忆，跟另一半的交流是否达到这一层？如果有，描述当时发生了什么，你们之间的互动是如何发生的？

下面我们为大家写一个真实的对话过程，请大家结合倾听的三个层次，看看如何学会倾听。

例子：

妻子：每次回你家，我就挺拘束的，你妈生怕我多吃点肉还是咋了？说的那些话真实让我不舒服啊。

丈夫：（这需要丈夫有极大的耐心，首先需要放下评判妻子这句话对错的想法，比如控制自己想要批评妻子的冲动）我能感受到你在我爸妈家吃饭是挺不舒服的，你觉得咱妈舍不得给你吃肉是吗？

妻子：我也不知道啊，可能也不是吧，但是她说什么，儿子你多吃点肉，补补，这话确实是让我不太舒服吧，难道我是多余的还是不该来吃啊？真的是让我特别的不舒服吧！

丈夫：嗯哪，听你这样一说，我想如果是我去你家，你妈这样说的话，我可能也会有不爽的感觉，感觉不太重视我。

妻子：也还好吧，我觉得也许是老人心疼你嘛，毕竟咱们也是一周才回去一次，而且你最近确实是瘦了，我自己也是有点敏感了。以后咱们回去吃饭先去超市多买点东西带回去吧，想吃啥就做啥，这样我感觉我能好受一些，谢谢你的理解。

丈夫：谢谢亲爱的你告诉我你的想法，或许下一次有机会我先观察一下，然后我也不光顾自己吃，在老人家面前也替你夹一些菜，让我爸妈看看，我可是很在乎你的。

妻子：谢谢你老公，有你真好。

也许大家会觉得，在实际生活中，每一次的沟通都要达到这样的效果是需要花费时间和精力的，也许这样的完整谈话程度很难一下子达到，但我们需要培养的是，相互学会主动、刻意倾听对方的心，让沟通事半功倍。

咨询师推荐：乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

作者：乐天心理广州婚姻情感咨询师 陈涛

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