上班了，有节后焦虑症，咋办？

 这几天陆陆续续开工了，很多人开始变得烦躁，一想到上班就变得多愁善感了。甚至有的说，其实从放假第一天就开始焦虑，不想去上班，这大概就是节后焦虑症吧。

1、节后焦虑症从哪儿来？

假期本来是让人觉得放松，春节更是一个在文化层面上允许全民退行的节日。在这个节日里，成年人仿佛也变成了小朋友，可以理直气壮地和亲朋好友聚在一起吃吃喝喝，玩得开心，比较放松没有烦恼，多巴胺释放使人们感到各种愉快，舒适度满满。

上班了以后，由小朋友状态切换到了成年人的状态，要面对工作以及各种人际关系。现代人工作节奏比较快，很多人不能适应这种节奏感，有的想到上班会有很多堆积的工作等着去做，似乎还有一定难度，内心就会产生焦虑，没法马上无缝切换，心理上是需要有一个适应的过程。

2、如何应对节后焦虑

有没有发现，当你一遍一遍告诉自己，不要焦虑不要焦虑，试图找到对生活节奏的控制感，反而更加焦虑了。不如放假的时候就享受假期，上班的时候就好好上班，告诉自己，如果感到焦虑也没有关系，顺其自然，并不影响你的工作。当你接纳焦虑而不再执着于对抗的时候，会发现焦虑反而缓解了。如果你不当它是个问题，它就不是问题。

3、还可以从以下方面学会放松

不拖延，马上行动。把要做的工作，按照主次罗列下来，按照先易后难的顺序拆分，先从简单的做起，逐步推进，你会发现一项一项都完成了，心情也会轻松很多。

春节期间，很多人走亲访友，觥筹交错，饮食偏向油腻，睡眠生物钟也被打乱。节后可以适当运动，饮食清淡，多吃蔬菜水果，规律作息，听听喜欢的音乐等。

 以上，希望给您带来一些启发，祝福您! 

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作者：乐天心理郑州咨询师 文星雅

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