局长坠亡的背后我们应该反思些什么

今日广西药监局女局长坠亡事件引起了社会各界的广泛关注，的确，当如今这个反腐形势如此严峻的时代，当把药监局，女局长，深夜家中坠亡，种种字眼联系在一起的时候，难免会引发社会各界的诸多猜测。

1月13日下午，广西药监局官方就发出了通告，原来是这位女局长无法承受独子身亡之变故，精神受到严重打击而选择在家中跳楼自杀，原来女局长的自杀与人们猜测的反腐一事并无关联，而是她刚刚大学毕业的儿子，因为抑郁症在女局长坠亡的前一日自杀了。

当我们为母子二人的遭遇和这个家庭的不幸感到惋惜时，局长坠亡事件背后的真正诱因发人深省，女局长的坠亡是由于独子自杀，而女局长儿子的自杀确实因为抑郁症；而抑郁症为什么会有这么大伤害性，让人出现自杀。

根据国家卫生计生委公布的全国精神障碍疾病情况调查结果显示，我国的抑郁症患病率为3.59%，患病率达到了2.1%，全国将近3000万的抑郁症患者，人们常常把抑郁症比喻为“心理的感冒”，可是如果有人不行罹患抑郁症，它的破坏力要远比普通的感冒要来的更为猛烈，因为很多抑郁症患者都曾经在患病期间出现过自杀的念头，甚至有数据显示有10%-15%的抑郁症患者死于自杀。

那么为什么抑郁症患者会出现自杀的念头，甚至出现自杀的行为呢？

那么首先我们就要从了解心理疾病的一个重要特征“思维反刍”说起，“思维反刍”就是指患者沉溺在消极的情绪之中无法自拔，由而产生自责、自罪的想法甚至是出现自我攻击的行为，当患者遭遇考试失败、恋爱失败、家庭变故等负能量的生活事件后，个人的思维就会一直停留在此事件之中无法自拔，而这些消极的思维会对患者的负面情绪造成一种反增强，增加焦虑、沮丧的情绪，也就是我们经常所说的“钻牛角尖”，一个抑郁症患者的“思维反刍”程度对患者自杀意念有直接的影响

有研究表明，患者罹患抑郁症很大程度上与应急性的生活事件、父母的养育方式、缺少亲密关系、社会支持少等因素有很大关系，而女局长的儿子抑郁症缘何而起我们不得而知，但是可见抑郁症对人的伤害是多么的巨大。

那么如果我们出现抑郁的现象又该去如何缓解呢？

01、转换看问题的角度，放平心态

首先，在生活之中我们不要给自己过多的压力，如果遇到了不可抗力的负能量事件，我们可以转换一下思考的角度，接受现在所面对的一切，承认它并且接纳它，不要给自己过多的期望。

02、找心理咨询师

如果真的遇到自己解决不了的问题而无法自拔，我们可以试着去寻找专业的心理咨询师去聊一聊，这一点也是至关重要的。

03、提高社交活动量

抑郁症患者常常表现为情绪低落、自我评价低，他们会主观的减少自己的社交活动封闭自己，而如果想要改变这种境况，那就需要勇敢的走出去，多接触朋友，参加一切可以放松心情的社交活动或者出去旅行散心，让自己的负面情绪慢慢被外部的环境消融殆尽。

04、肯定自己的努力

每天睡觉之前可以对自己的行动进行一个总结，充分肯定自己在即将逝去的一天所做出的努力是那么的可贵，将正面的积极的体验记下来，不去讲消极的东西，这样慢慢就能重拾自信心。

05、进行自我调节

内动力才是对一个人心理起决定作用的因素，所以当出现负面情绪时，要去试着自我缓解，可以听听欢快的音乐，把每天发生的愉快的事情记录下来，进行适当的休闲活动，也可以进行适当体育锻炼，身体放松了，紧张负面的情绪在一定程度上也可以得到缓解。

可见抑郁症不是无法医治。

发现生活的美好，我们可以感觉到喝一杯白开水也是幸福的，每一粒米都是那么的香甜，寻找生活中的小幸运，让人生充满幸福和满足。

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作者：于彤彤

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