家长退群，闹上央视！ 丨被压迫的成年人该如何说“不”？

 当你要好的朋友热情邀请你周末和她一起去逛街，而你本来打算周末陪爸爸妈妈一起去爬山，这时你该如何拒绝她？

你正在加班加点地忙一项很重要的工作，你的上司又让你帮另一个同事完成他没有完成的工作，这时你是否要拒绝上司的要求？

你的一个普通朋友来找你借钱，而你准备将手头上的钱拿来做一项很看好的投资，这时你又该如何去拒绝呢？

生活中像这样的事情时时刻刻都在发生。尤其对于性格软弱来说，拒绝他人成了他们最头疼的事情。当别人对他们提出要求的时候，本来想拒绝，但碍于情面最终难以将“不”说出口。

最近，一位来自江苏家长的吐槽视频火了。视频中，他将的矛头指向老师——这是传统概念中令人崇敬的职业：

“我就退出家长群怎么了？”

“下课叫我帮忙批作业，那我要你们干什么？”

“天天违心地在家长群说着老师辛苦了，可是谁辛苦啊？”

此话一出，可谓“一石激起千层浪”。作为一个社会问题，老师的定位、家长的作用，被端上了前台。想来，这并非第一次，同样也不会是最后一次。

围绕“批改作业”这个问题，舆论呈一边倒的局面，毋庸置疑这件事上肯定是教师的错。并且各个省份很快也出台了一系列的限制老师利用微信群、QQ群等布置作业让家长批改作业的措施。这则新闻，还登上了央视屏幕！

这场江苏家长的爆发，背后是一群被压迫的成年人，他们面对工作压力、教育压力、收入压力，谁又可以一直隐忍呢？

坦白讲，我们对教师、医生这种职业，赋予了足够的尊重。可这样的职业，不仅是一个要像我们在家长群中毕恭毕敬的职业，它要的还有热爱、奉献和责任心。至于家长们，如果在社会中已经足够卑微，那么是不是应该思考这种结果的诱因呢？

作为家长，与教师而言，我们应该是平等的。敢于说“不”，敢于退群，或许才是以后的教育中最好的方式！

01. 害怕说“不”

从心理学角度来看，害怕说“不”，是因为没有建立起健全的界限意识。界限不仅包括生理和心理上的，也包括情绪上的，是一种拒绝可能对自己的身心造成伤害的事情的能力。这种界限可以帮助我们保护自己的时间、隐私、财富和健康，也能保障我们在社会中获得最基本的礼遇和尊重。

“好好先生”这种“来者不拒”的心理，只会让自己在生活与工作中压力越来越大，直至不堪重负。所以，有时候对于不合乎情理的要求，“好好先生”们应该学会拒绝，学会说“不”，这样将会使自己在生活与工作的道路上走得更加轻松。

02. “不”要如何说

当然，说“不”并不代表就要严词拒绝，怎么拒绝既能达到自己的目的，又能让他人乐于接受呢？不妨学学下面这几种说“不”的技巧。

1．心存感激地拒绝

很多时候，由于对方信任你，所以才会托付你去做某件事。这时候我们首先要对对方的信任表示感激，然后和颜悦色地拒绝，让对方知道，你拒绝的不是他这个人，而是这件事情让你确实很为难。

2．先否定后肯定

很多时候我们可以采用先否定后肯定的方法来拒绝别人。比如你很要好的朋友约你周末一起逛街，但是你正好有别的计划，这时你可以先说：“对不起，我答应爸爸妈妈这个周末陪他们一起去爬山。”接着，表达你的拒绝：“所以这个周末我不能陪你去逛街了。”最后再来个转折，以一个肯定的方式来结尾：“我想下个周末如果你有空，我们再好好逛一下，怎么样？”

3．给对方一个台阶下

每个人都有自尊心，如果我们直接拒绝对方，不留一点余地，难免会使对方难堪，从而引起对方的反感。因此，有些情况，不要一开口就说“不”，应该尊重对方的愿望，先同情、安慰一番，然后再说出自己无法接受的理由。要让对方感受到你的诚意，同时他自己也不会觉得难堪。这样他在欣然接受的时候，说不定还会对你心生感激。

写在最后：

一个人出生时没有人设，但随着时间，经历，环境各种因素，慢慢地形成了固定的人设，我有个朋友当了一辈子的“好好先生”，委屈了自己，却成就了别人，直到退休时他都后悔不已。如果你想摆脱“好好先生”人设又求而无果，欢迎联系乐天心理！

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作者：乐天心理咨询师 暮夏

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