尽情地庆祝节日吧！因为人间值得

2020年，真是不平凡，我们先是遭逢了最大的不确定性冲击——新冠疫情，后又见证了人类抗击疫情的历史，而现在，随着疫情缓解，我们还发现了一些奇怪的现象：

受疫情影响，经济不景气，还有很多人失业，按理说像万圣节这样的节日，人们应该一切从简，尽量减少消费，可是英国BBC的报道却惊讶地发现，糖果零售商今年的万圣节销售反而比去年增加了13%。

国内的十一假期，大家更是过出了年味，仿佛疫情欠下的，国庆要加倍偿还回来，据商务部监测，今年国庆的日均销售额也比去年“十一”黄金周增长4.9%。

目测即将到来的“双十一”，又会是一场超乎寻常的狂欢，在经济还没完全复苏的情况下，竟然不节制消费，难道大家都疯了吗？

显然不是，相比以往的双十一，人们狂欢，是因为辛苦一年了，想犒劳一下自己，下单成功那一刻，以及等待快递的过程容易产生多巴胺，多让人开心，而今年，疫情从我们身上夺走太多东西了，它打乱了我们的工作生活，更扰乱了我们的内心秩序，所以我们迫切需要个什么方法找回内心的安宁，节日的狂欢就是个不错的方法，就算有吃土的风险，可是我们真的太需要人间如常了。

1、最大的安全感，是人间如常

经济学家说人们都有损失厌恶倾向，即相对于已经获得的，人们更难以忍受已经失去的，会尽力去挽回损失，通俗理解就是，失去了之后更珍惜。今年，我们大家都失去了很多，所以挽回的行动也是层出不穷，比如减肥。

我有个朋友，他决心减掉疫情期间长的30多斤肉，于是制定了一个减肥计划并严格执行，为了激励自己坚持下去，每天都在朋友圈打卡，特别励志。某天我偶然看到他的打卡状态里坚持的饮食和运动计划，真是吓了一大跳，基于健康管理师、心理咨询师的身份，以及曾经一年减掉37斤的经验，我发现这个计划太危险了，脂肪和蛋白质摄入过少，主食也只有红薯土豆等粗粮，每日的运动量反而大得惊人，就赶紧私信提醒他，讲清楚个中逻辑，也表达了对他健康状态的担心，可是他说，自己也不是每天都这样吃，每周周六还是会正常吃（大餐），而且现在减重效果不错，身体也没有不舒服的感觉，好像已经适应了。

执着的人，很难被叫醒，我也只好作罢，过了一个月，我看到他在朋友圈里说，体重反弹了10斤，身体状态也出问题了。

减肥只是我们追求健康路上的一个副产品，抛弃健康谈减肥，就是耍流氓了。可是今年像我朋友这样报复性减肥的人有很多，甚至还催生了一个新职业——“减肥心理学家”，这种现象背后的经济学原理，是损失厌恶，再往深了看，其实是我们想找回一种叫“如常感”的东西，所谓如常感，就是内心的秩序感，即生命体对于事物的空间布局、存在形式、归属或事件发生顺序，和谐有序的要求。

疫情打乱了这种和谐有序的状态，人们惊恐不安，更遑论自由了。听说自律能给人自由，于是很多人在工作、生活、运动方方面面都制定了计划，并以行动督促自己变得自律，可结果却收效甚微，诸如我朋友这样减肥失败的例子数不胜数，大家不禁开始怀疑，怎么自律没法带来自由了呢，是因为今年疫情带来的心理负担太重的缘故吧，那继续坚持吧。

坚持一段时间又开始怀疑，在怀疑中，心态崩溃的次数更多了。这让我们开始认真思考：真正能带来自由的到底是什么？一个总是积极向上，相信付出回报至少成正比的人，突然去了国企工作，他痛心地发现，在国企里，越积极越能干，就会越累，搞不好还被当成工具人，付出和回报好像没啥关系，内心特别煎熬，甚至怀疑人生，仔细看来，他经历的最大变化是什么？不是工作环境这些外在的东西，而是他内心的价值观，内心对于工作的理解，内心对生活方式的认知，这些都是内心秩序感的重要组成部分，想明白这一点，回到之前的工作性质中去，或者寻找与现有工作的契合点，都是不错的方法，关键是内心要拥有秩序感，方能从容自由。

所以，自律给不了我们自由，内心的秩序感可以。

疫情过后，我们最大的安全感，是人间如常。所以暂时原谅那些为了自救而产生的报复性行为吧。

2、特殊的秩序感——为父母消费

今年的国庆消费还有一个特别的趋势，就是团圆成了主题，不论是回家过节，还是家庭出游，都透露着团圆对国人非比寻常的意义。这也容易理解，毕竟因为疫情无法与家人见面，大家都对家人思念万千。

美国国家零售联盟的数据也反馈，母亲节期间，美国人平均每个人的消费比去年要多出8美元，其中年轻群体的消费增幅是最大的，25岁以下的年轻人，今年比去年花的钱，人均多出39美元。这就有些意外了。

不论是表面可以理解的团圆需求，还是意外的消费行为，都有一个共同点：我们在向家人靠拢，向母亲靠拢，这让我们感到安全和温暖。

我们好像比以往的任何时候，都需要这种安全和温暖。因为我们共同面对了疫情这个大魔王，它实在太可怕，它打破了我们的日常感，给我们带来了不同程度的心理创伤，我们需要足够的力量来抚平创伤，而生命最原初也最强大的力量来自母亲。

疫情期间，心理援助热线接到最多的咨询问题是无法自控的焦虑和恐慌，大家觉得好像一切都失控了，未来无法预知，明天和意外不知哪个先来，从一句感慨，变得好像近在眼前，这种时候，心理咨询师们通常会使用一种叫“安全岛”的稳定化技术，通过想象一个使自己感到绝对舒适和惬意的地方，与内在自己取得联系，帮助人在内心建立一些有用的东西，达到支持、保护、安抚的作用，就像回到生命最原初妈妈的怀抱里，安全而温暖。

有时候遇到实在无法安静下来的人，咨询师们还会直接跟他们说：你现在有住的地方，有足够的食物，你是安全的，“你是安全的”这句话或许要重复多次，但效果是非常明显的，因为人在恐慌时，大脑主管情绪的边缘系统是兴奋状态，前额叶是抑制的，也就是人是非理性的，听不进道理，只能听得进安抚。

甚至还需要结合教练技术，去唤醒求助者的资源和曾经成功的经验，以此增强信心，比如有位求助者担心自己找不到工作，认为自己一无是处，咨询师就会先安抚后，问他上一份工作是怎么得来的、其中自己的哪些优势起了重要作用？它们还在吗？经过提醒和回忆后，他发现自己是有实力的，曾经的成功经验就是证明，理性回来了，信心也就回来。

母亲的怀抱，教练的引导，往往能让我们恢复理性和从容。可是别忘了，我们可都是经历过很多挫折成长起来的成年人，怎么会像个孩子一样需要人照顾？

先别自责，因为在重大灾难面前，人都会心生畏惧，寻求庇护，这很正常。面对新冠疫情这般大的灾难，我们像个孩子也没关系，心理学中管这个现象叫“退行”，我更愿意把它理解为退行虽可耻但有用，就像疫情隔离期间，全国人民都变身大厨，烤面包做蛋糕，是为了获得一些掌控感，如今的“退行”行为也有自我疗愈的作用，这是人身上多么宝贵的财富啊，所以怂就怂吧，怂完之后继续生活就好。

3、秩序感只能重建，无法找回

那些报复性减肥的人是怎么想的？我要恢复到原来的身体状态，穿回之前的漂亮衣服；那些失业的人是怎么想的？我要找回原来的工作和生活方式，找回我的价值感和成就感；那些离婚的人又是怎么想的呢？我想找回曾经的爱人和家庭。

归根结底，他们都想找回内心的秩序感，回归到正常的工作生活中去，可是好难啊，想快点减肥，结果反弹；付出十二分努力找工作，也没啥好选择；劳燕分飞了，想再飞回来也是不可能了。

想要回归，终究会变徒劳，不如试试重建。如何重建，可以从两点入手：

一是从一件小事做起，比如整理房间、做顿美食、读一本书，或者跑个5公里。这里要注意，既然是重启，就需要营造舒适感，而非过多的挑战，比如跑步这件事，就可以先从快走和慢跑结合开始，跑不到5公里，就先定3公里，85%的舒适度+15%的挑战就好了，然后一点点进阶，人生嘛，只活一次，何必那么剑拔弩张呢？

二是树立一个长期目标，并坚持下去，比如设立个跑半马的目标。因为每一份坚持里，都藏着生命的秩序感和节奏感，而拥有这样的节奏感才是最牛掰的人生抗风险能力。

美国有个节目，类似于《梦想改造家》，讲的是五个擅长家居、形象、健康、园林的帅哥，帮助人改造形象改造家的故事。其中有一期，被改造的是一位大胡子大叔，他身材臃肿，大腹便便，住在脏乱无序的房子里，当他被引导着刮掉胡子，换上适合的衣服回到改造过的家里时，我们看到了他眼中的惊讶和流出的热泪，在那一刻的震撼里，除了改变带来的欣喜，更为重要的是，发现原来自己配得上这样的生活。

重建的秩序感，就是重建自由和安全感。而国庆、双十一的狂欢，是我们重建秩序感中的关键一环，所以，在能够承受的范围内，尽情地狂欢吧，因为人间值得，你更值得。

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作者：深圳乐天心理咨询师  吕雪

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