你是个“控制欲”很强的人吗？ 丨控制欲的背后是深深的恐惧

 也许是你自己，也许是你身边的人，曾有过以下类似的经历：

常常会对身边的一切，包括自己和身边的人，有十分苛刻的要求，比如要求别人必须一天洗一次澡，要求他人不能与某人交朋友……一旦对方没有按照自己的规范行事，就会显得焦虑、烦躁，甚至愤怒。

总想要求他人做出改变、让步。有时候，甚至会以“被动攻击”的方式达到这个目的，比如，如果对方拒绝改变、让步，就会以“冷战”相要挟。

常常忍不住对别人评头论足，评价也多半是非黑即白的——好的或坏的，对的或错的。不仅如此，还觉得自己有必要帮助他人指出他们的错误或是他们意识不到的问题。

总想要在争论中占据上风。同时，当与他人意见相左的时候，会不厌其烦试图说服对方……

事实上，以上这种种表现，都是源于人们内心对“控制欲”的渴望。人们会通过“提出要求或设立目标，并让自己或身边亲近的人实现这些要求或目标”，来获得一种对生活及周遭环境的控制感。

01. “控制欲”源于内心的恐惧

控制欲几乎是人的本能，它用来对付我们内心的恐惧。人在本质上是孤独的，与孤独同步生长的就是控制的欲望。最常见的现象就是妻子希望控制丈夫的动向、母亲习惯控制孩子的行为、上司渴望洞悉员工的心思。

控制欲实质上是一种弱者的心理，是示弱的行为，是控制者为了抚慰自己的焦灼与不安。控制欲强的人大都安全感严重缺失，当他们不能掌控自身以及自身所处的环境时，便会感觉到未来对自己而言是不可以预知的，从而会因安全感的缺失而产生焦虑情绪。

比如，当控制欲极强的你被分配到一个陌生的环境中时，你不知道在这个新环境中会有那些困难等着你，你就会感到不安、恐慌、焦虑。

控制者的焦虑是相同的，控制的方法却呈多种状态：威胁、诱惑和奖励。事实上，控制对别人是无效而有害的，最直接的后果是破坏关系，与事无补。

控制永远只能是一种欲望，没有人会被真正地控制住。所谓的被控制也只是对方为了某种需求的妥协。控制者的内心才是真正痛苦、焦灼的。而被控制者则常常是控制者的心理的遥控器。一举一动都牵扯着控制者情绪。一旦谁成了控制者，他就会越来越弱，越来越紧张、恐惧、绝望。

02. “控制欲”强的人更易自责

当一个人认为自己对一件事情拥有更强烈的控制欲时，也就意味着他认定自己对这件事情上负有更多的责任。一旦事情的结果与他料想的有所不同，他也就更容易陷入自我责备之中。

比如，如果一个人很有自信举办一场成功的聚会，他一心想让整个聚会的流程严格按照自己的规划进行，那么当聚会中出现一些突发情况时，他就很容易把一切错误都归咎在自己身上，进而陷入自责与痛苦。

可见，通过增强控制来获得安全感的方法最终将导致越控制越不安，越控制也越焦虑。控制就像一根看不到的绳索，它死死地操控着我们、牵绊着我们，让我们无法喘息。

03. 如何克服自己的控制欲

此时，你可以通过以下方法来克服自己强烈的控制欲。

（1）反思你对周遭人事物拥有的控制力究竟有多大

在这个过程中，你需要警惕自己是否忽视了先天条件与环境的不可控因素，你需要发现这世间确有很多事情并不总是为人所控。不过，这个过程并是让你获得一种消极的“听天由命”感，而是“尽人事”与“听天命”的平衡，而后者显然需要更多智慧。

（2）发现控制给你带来的困扰

接着，你需要试着去觉察，“控制”是否正在给你带来困扰。人们可以通过“想象”的方式来帮助自己意识到这些困扰。请你想象自己正在筹划一场同学聚会，然后试着把聚会的每个细节尽可能地想象出来，并评估其中出差错的概率。

这时你会发现，事情牢牢把控是一件很耗人心神的事情，很多本来很愉快的事情往往会因为自己超强的控制欲而使自己无法在其中获得欢乐，此时你会真真切切地感悟到“控制并不会给人带来欢乐”。

写在最后：

如果你是一个暴戾的控制者，就一定要认识到：失控不是灭亡！

对于一个成年人而言，大多数情况下，我们有能力应对突发情况。即使偶然遭遇重大危机，只要我们拥有一颗强大的内心，努力和失控的局面保持安全距离，世界迟早会恢复平静的。克服控制欲，请联系乐天心理！

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作者：乐天心理咨询师 暮夏

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