你可能不知道，打游戏上瘾，也是一种心理疾病

日前，世界卫生组织正式将“游戏成瘾”为一种疾病。这条消息的公布的不一定会引起很多人的注意，但从最近几年因为玩游戏而猝死的病例中，让更多人警醒，及时戒除不良习惯，从入迷的坏习惯中抽身，否则，很可能发生意外，生命垂危。根据世卫公布的定义中，不仅“游戏瘾”是一种心理疾病，很多持续性复发的经常行为，包括烟瘾、酒瘾、麻将瘾、追剧、赌瘾、工作瘾、拖延瘾等，只要对某一种东西太过依赖，持续的时间、频率、强度、终止时间、情境等缺乏自控，都有可以称之为“瘾”，扰乱正常的生活习惯，视为心理疾病范畴。

从游戏开始出现的那天起，陆续有不同程度的人对此着迷，截止目前，已经不止一例，出现连续数日痴迷打游戏，然后被发现死亡，并且这种个例绝非一例，时有发生。

不管是游戏，还是其他的习惯性依赖行为，包括日常的一些无法戒除的经常性举动，只要不去做这件事，就会浑身难受，一定要做了，才会心安理得，恢复正常。甚至还有的人像鬼魂附身一样，失去控制力，行为不受意志支配，大脑里一片空白，就只会下意识的去做某一件习惯的事，主动意识想阻止，却没有办法阻止。

对于“瘾”的定义，范围较广，喜欢吃某一种事物，包括对影视剧、网络小说、刷朋友圈等成习惯，都是无法控制的下意识行为，而且这些与工作、生活关系不并不大的行为，有可能导致情绪萎靡、心理自卑、抑郁，认为自己有严重的“变态”倾向。对某一件事一旦上了瘾，就会对其他东西失去兴趣、变得不再热情，被它牢牢的控制，而由此带来的伤害，会一直持续、扩散，到了无法收拾的程度，严重的会迷失自我，毁灭自己，波及旁人，以及家庭等集体。

心理学家普遍认为，对于一种上瘾的行为来说，仅靠意志力戒除，是不现实的，因为可能复发、可能难以凑效，最好的方式，莫过于用另外一种新的尝试，来转移注意力，通过循序渐进的时间，从不同的方面，来引导和分散，最后让这些上瘾的人回到生活正轨，重获心理健康。

在许多青少年的案例中，有些孩子原本健康、阳光、活泼、开朗，但因为打游戏入迷，长期依赖成了习惯，就会对学习失去兴趣，然后变得厌学、性格孤僻，或者排斥集体活动、集体生活，家长和老师的劝导无济于事，即使打骂，也于事无补。后来在心理医生、学校心理导师的帮助下，孩子意识到自己走入了误区，开始培养自己的意志，并且转移注意力和兴趣，更多的把时间和精力参与到课外活动，不仅戒掉了游戏瘾，还成为了学校足球队的主力球员。

但与之相反的例子也有，单纯靠意志力和毅力控制，没多久就反弹，最后自我否定、抑郁、自闭······

90%的上瘾源于自己的不觉察、不注意，脆弱的心理素质、意志力不够，也是主要原因，但学会心理调节，可以在很大程度上改变，获得心理康复。通过一定的专业辅导和外界引导，转移注意力和分散精力，可以很好的疏通和排解。

咨询师推荐：乐天心理首席咨询师 李箐 

作者：乐天心理咨询师 

上海乐天心理咨询中心原创文章，版权所有，转载请写明来源以及网站链接，违者必究。

本文图片来源于网络，如有侵权请联系删除

上海心理咨询哪里最好？