“我经历过突然瘫倒在地，感到快要死了！” 丨你了解惊恐发作吗？

来访者小瑶今年25岁，据她描述，自己大学毕业后参加工作正好满一年，本以为工作已经步入了正轨，生活也开始变得舒心了。但是在一个周末，小瑶自己正在家里做午餐，却突然感觉浑身无力，心“砰砰砰”地跳，虽然脑袋十分清醒，但是身体不受控制，她强忍着，却还是瘫倒在了地上。

这种情况差不多持续了10分钟，小瑶被自己的反应吓坏了，她不知道自己是不是要死了，因为刚才的感觉真的令人害怕、慌张。经历了这一幕，小瑶再也没有心情做饭了，她随即关了火，回到了卧室床上，惊魂未定的她终于哭了出来。之前那种“快要死了”的感觉一直充斥着她的脑海。

接下来的几天，她总是担心此类情况再次发生，担心自己不知道会在何处突然发病，这种担忧的心态使她在接下来的一段时间吃不好、睡不好，甚至在上班时也经常魂不守舍的，简直就像变了一个人。

慢慢地，这种焦虑感越来越严重，小瑶开始回避集体活动，刚开始是找借口不参加公司的聚餐、活动，后来竟然选择了辞职。

其实，当经历了惊恐发作后，很多人都像小瑶一样，会倍感焦虑，并产生回避行为。这也是惊恐发作患者的典型表现。

当然，这并不代表在初次惊恐发作之后，人们就都会出现这些感觉，有些人可能会在第二次、第三次甚至是惊恐发作更频繁出现的时候，才会出现回避行为，因此不愿去人多热闹的场所等。

惊恐发作没有特殊的缘由，但是初次发作时给人留下的印象和感觉是灾难性的。于是，在经历了惊恐发作后，虽然这种症状会得到缓解，但是人们的心里无法恢复平静，这也就使得人们越来越关注自身的感觉，甚至心理活动稍有变化，就会催生出万分的担心与害怕，而这样高度紧张的心理感觉无疑会使得焦虑更严重。

在大多数的实际案例中，初次惊恐发作的原因是无法确认的，这种突如其来的恐慌给惊恐发作者的生活和工作带来了很大的影响。

请你试想一下，如果你有一天正在家里看电视或者正在办公室工作，突然感到头晕胸闷、喘不过气，身体出汗、颤抖，在这种情况持续了一刻钟左右后，症状开始缓解，你会有什么想法呢？会把这次的经历当作是意外吗？觉得是最近压力太大而引起的身体不适，还是担心此类情况会再次发生？

惊恐发作患者的表现主要包括以下三个部分：

01. 惊恐发作

患者在进行日常基本活动时就可能会惊恐发作，在惊恐发作时，会出现强烈的恐惧感，感觉自己即将死去，身体上也会出现过度异常的反应。

惊恐发作大多会持续5～20分钟，在发作后大约1小时即可自行缓解，缓解后患者会觉得一切正常，身体也没有不适感，但是这种情况在不久后可能会突然复发。

专家通过研究发现，惊恐发作往往是突然开始，然后迅速地达到高峰。而且，患者在惊恐发作时意识是很清楚的，但是身体仍然会受到伤害。惊恐发作患者会出现睡眠障碍（夜不能寐、容易惊醒、醒后入睡困难等）、神经功能障碍（心率增快、肌肉紧张、多汗等）等。

02. 预感焦虑

大多数患者在惊恐发作的间歇期，总担心会再次无来由地发病，因而会变得紧张不安，提心吊胆，也可能会出现一些自主神经活动亢进的症状，这种表现称为预期性焦虑。

03. 求助和回避行为

在惊恐发作时，由于患者会产生强烈的濒死感与恐惧感，而且身体上的反应也使得患者难以忍受，因此，他们常常会立即请求紧急帮助。

在惊恐发作的间歇期，有60%的患者因为担心惊恐发作时无法得到及时的救助，因而会主动回避一些活动，如不愿意单独出门，不去人多的公共场所等。

写在最后：

令惊恐发作患者焦虑的不仅是惊恐发作时的濒死感受，还有不知何时会发作的担忧。这也是大多数惊恐发作患者封闭自己、选择回避集体活动的原因。如果你也被惊恐发作所困扰，请联系到我们乐天心理，及早治疗才会及早治愈！

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作者：乐天心理咨询师 暮夏

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