强迫型人格与家庭教育方式密切相关！ 丨要如何预防强迫型人格？

有不少人在儿童和青年时期就已经有强迫型人格的征兆了，这与其父母的教养方式有很大的关系。父母要求孩子凡事都要做到完美，对孩子要求苛刻、对待孩子过于严厉、不允许犯一点错误。这样的教育和生活方式，容易给孩子带来巨大的压力，导致孩子慢慢形成强迫型人格。

由于强迫型人格与家庭教育方式联系十分密切，想要预防强迫型人格，父母就要有合理的教养方式，尤其是本身就有不良个性的父母，更要注意不要让自己的挑剔、过分刻板等性格影响子女。

父母要注意下一代的健康性格的培养，要多发现孩子的闪光点，多接纳、鼓励、认同孩子，家庭成员间还要多沟通和互相理解，增加彼此间的幸福感和亲密感，给孩子营造相对宽松的家庭氛围，这对预防强迫型人格的形成很重要。

01. 接受“完美有缺”

通常来说，完美主义且刻板行事的个体是强迫型人格的易感人群。他们凡事都要求尽善尽美，为人谨慎，对自己及身边的人和物都要求很高，也因此常常否定自己，自责自卑，也总觉得难以接受周围很多事情，觉得别人做得不好。

近几年内，有越来越多的年轻白领成为强迫型人格者，他们其中有不少是坚持完美主义的人，他们往往表现出“事业心过强”、“绝不甘心落后”等好胜、好强的性格，经常是在不知不觉中给自己设下了强迫的陷阱。

所以，要想预防强迫型人格，还需要个体学着接受“完美有缺”，不要过分追求完美，也不要过于在意自己的形象，别总是质问自己是否做得够好，担心自己的做法对不对、行不行，也没必要总是担心别人会怎么看待自己，应该允许自己是不完美的、有不足的。多给自己肯定，善于发现自己的特长、优点和已获得的成绩，这对强迫型人格的预防及摆脱强迫有很大的作用。

02. 学会“顺其自然”

喜欢琢磨是强迫型人格者的一个特点，他们喜欢把没什么大不了的事情琢磨成不得了的事，然后由此产生剧烈的内心挣扎。

所以，在看待问题时，要学着去接受、接纳，避免钻到死胡同里出不来，要让自己适应身边的环境，而不是一味刻意地去改变环境。若出现强迫症状，也要以“顺其自然”的态度泰然处之。不要企图以相反的想法去对抗、抑制强迫思维，而是要带着“不安”、“痛苦”的感受该做什么做什么。

03. 多享受过程

很多强迫型人格者会特别纠结于事情的结果，却忽视了做事的过程。因此，想预防强迫的发生，做事情的时候，要时时抱着体验与感受快乐的心情和欣赏的态度，以饱满的热情投入到过程中去。

谨记“事不过三”，对任何事情想一次、做一次就好了，要戒掉时时、事事不放心，重复做事情的习惯。

学会提高自信心，使不确定感减弱，对周围的事物更有掌控感。不要过于挑剔，不要好高骛远，以减少不完美感带来的痛苦。要以正确的态度看待困难，勇于去接纳和承受人生中的挫折和苦难，这也是预防强迫型人格的关键。

04. 多参加活动

要积极参加有益身心的集体性文体活动。积极参与有趣、有意义的工作，多培养一些兴趣爱好，多出去走走及参加户外活动，在享受集体活动时，培养良好的个性，避免形成强迫型人格。要以良性的兴奋点来对抗病态的兴奋点，防止陷入强迫的境地。

写在最后：

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作者：乐天心理咨询师 暮夏

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