“强迫症的我很痛苦，但是我不能说！” 丨如何坦白才能不“吓”到亲友？

强迫症患者时常会感受到孤立感，这是他们决定尽可能长时间地向人隐瞒自己的可怕秘密的结果。然而，孤独无助，对于病症的治愈，并不是好事情。甚至，很多人由于没有社会关爱和精神支持而最终崩溃。

医生常说，治病需要好心情。这是因为人的精神和心理状态的确会极大程度地影响我们的身体健康，其实影响的方式就是增强或削弱我们身体上的免疫和抵抗功能。如果一个人善于调节情绪，经常保持愉悦，反而能有病早除。

但是，苦苦隐藏，压抑戒备，都不能带来好心情。每个人都需要支持和帮助。找到一个可以理解这份苦恼、可以倾听自己心声的人是可以给你慰藉和力量的。病友是其一，亲人更应该是我们要寻求帮助的对象。

01. 脑子里总有曲子挥散不去

小F是一个谱曲的写手。在他脑子里，有6首小提琴乐曲已经反复播放了31年！他说，“这些小提琴不像我们在音乐会上听到的那样优美，它们枯燥、短促，像某种舞曲。我很年轻的时候，突然这些曲子就粘在了脑子里。我试图寻找原因，可几番反省都没反省出什么名堂。”

在乐团里没有人知道小F的问题。结婚时，他和妻子宣布互相没有秘密，但在他结婚的头几年，他还是成功地瞒住了自己的妻子。有一天，小F被这些音乐折磨得情绪非常低落，于是他忍不住把自己的状况告诉了妻子，那时候还没有强迫症这一说。他的妻子听罢，开始哭泣。

小F以为妻子会离开自己，却发现，妻子走过来，对他说谢谢。她稳定了情绪，露出一丝高兴的表情。她对小F说：“我总是看到你表情严肃，神情很不耐烦，以为你是对我不满意，或者厌倦了我。你看似在听我讲话，但是实则从来都没有真正认真听过。但是，现在我搞清楚原因了。”

小F担心自己的妻子认为自己疯了，准备离开自己。事后却发现，妻子比以前开心多了，而他的担心也少了很多。当他因音乐强迫症感觉痛苦的时候，妻子会开解他，和他一起与病症战斗。

你已经发现了，当告诉你的亲人，尤其是配偶时，对方也会突然变得理解。事实上的确如此。当前遗憾的是，大部分人们通常对于精神障碍缺乏理解或偏见，他们很难提出有建设意义性的意见。在我们国家，人们对于这种疾病仍然缺乏足够的认识，偏见可能更多一些。因此，你若是贸然把病症告诉关系并不亲密的同事或陌生人，可能会给你带来不好的感受。

02. 如何坦白才能不“吓”到亲友？

1、找一个适当、正式的时机，向你的亲人吐露你的问题。尽量不要在气氛活跃的时候，以免给他们重头一击。要选择大家都很冷静、理智的时候。

2、通过讲述你的症状，即强迫观念或强迫行为，告诉大家你现在患了强迫症。事先，你可以购买一些介绍强迫症的书籍，以便让你的家人了解强迫症，正确认识你的病况。另外，有一些电影，如《火柴人》《飞行者》《爱在心里口难开》，都有讲到强迫症症状，可以作为参考。

3、如果你只是告诉他们你的病情，他们可能会不知所措。所以，你应该告诉你的亲人你的治疗计划，请他们协助你。美国的杰弗里•施瓦兹教授对此的建议是：“帮助家庭成员更多地学习强迫症即治疗知识，以减少和避免他们对你毫无建设意义的批评，或者是错误地助长你的强迫症。”

做好了上述三步，你应该能和你的家人化解旧日的因互相不理解而造成的矛盾，重新建立良好的沟通关系。这种建设性的互动活动，能使你获得更多的力量与强迫症抗争。

写在最后：

独自隐瞒身患强迫症的事实，只会增加你的孤立感，对治疗没有益处。选择一个合理的方式，坦诚你的问题，引导他们认识强迫症，你会收获支持。当然，之前因为强迫症而扰乱的你与家庭成员之前的关系，现在也有机会能重新梳理，变得和谐。

咨询师推荐：乐天心理专家咨询师 白祯臻 

作者：乐天心理咨询师

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