还在为孩子不吃饭而头痛不已吗？ 丨可以尝试一下这五点建议

 案例：

倩倩今年2岁，长得非常瘦小，原因在于她不好好吃饭。一天中午，妈妈叫倩倩吃饭，可倩倩正在玩芭比娃娃，任凭妈妈怎么叫，她都不答应。妈妈只好端起碗，一勺一勺地喂她，可没吃几口，倩倩就把妈妈手里的饭碗打翻在地上，大声说：“我不吃！”

妈妈只好重新盛一碗，刚开始的时候，妈妈连哄带骗，倩倩还老老实实地吃了几口，后来，她干脆吃一口吐一口，半个小时过去了，也没吃多少。妈妈感到非常头疼：为什么越让孩子吃饭，孩子越不吃呢？

孩子吃饭是父母眼中的头等大事，可在现实生活中，孩子不吃饭，边玩边吃，一顿饭工夫没吃几口的现象特别多。对此，父母看在眼里，急在心里，担心孩子营养不良。孩子为什么总是不好好吃饭呢？

根据2-3岁孩子的年龄和心理特点，主要原因有以下三点：

（1）这个年龄段的孩子倾向于把吃饭当作一种游戏。在饿了或者心情好的时候，他就玩一下吃饭的游戏，一旦他不想玩这个游戏了，就会出现边吃边玩、边吃边看电视或者直接把饭碗打翻的对抗行为，而且孩子还会把这种与父母之间的吃饭对抗看作一场游戏。

（2）2-3岁的孩子不好好吃饭，很大一部分原因是孩子产生了独立进食的需求，想自行吃饭，所以他会做出要汤勺或者抢夺碗筷的行为。而当父母对孩子的行为不理解，继续强行喂孩子吃饭时，孩子就会产生抗拒行为，接着父母又会抱怨孩子不好好吃饭。

（3）孩子不肯乖乖地吃饭，与他的生理需求有直接关系。幼儿阶段的孩子还不明白食物对身体的重要性，当他没有饥饿感时，无论父母怎么劝，他都不会吃。

那么，该怎样让孩子养成好好吃饭的习惯呢？

01．拒绝孩子边玩边吃

孩子边玩边吃，不好好吃饭的原因有很多，最主要的原因是父母没有让孩子养成规律的饮食习惯，没有科学地喂养孩子。比如孩子已经吃饱了，父母却要给他额外地加量，孩子就会出现拒食的情况。如此一来，孩子就容易在父母眼中变得“叛逆”“不听话”，所以，在孩子吃饭时，一定要让他逐渐养成好习惯。

在吃饭时，父母要尽量排除可能引发孩子玩的因素，比如，将孩子的游戏时间与吃饭时间错开，单独给孩子准备餐具，每次吃饭必须让他去餐桌上吃，等等。

02．改变食物的外观

有些时候，孩子不喜欢吃某种食物，并不是因为讨厌它的味道，而是觉得食物对自己没有吸引力。所以父母不妨变换一下食物的外观：在做鸡蛋羹的时候，可以放入花朵样式的胡萝卜；做豆腐的时候，在里面加一点虾皮；炒青菜时加点黑木耳；在米饭里加一些小米；或者在面条里加些红薯，等等。

尽量多换换花样，孩子会在好奇心的驱使下愉快地把食物吃下去。

03．控制孩子吃零食

有些孩子不好好吃饭是因为吃多了零食，他不饿，所以不吃饭。因此，父母应控制孩子对零食的食用时间和食用量，可以吃，但一定要少吃，绝对不能影响到三餐。

04．利用儿歌教育孩子

父母可以利用简单易懂的儿歌教会孩子吃饭的方法：“左手小碗，右手小勺。小勺盛粥，小嘴尝尝，宝宝自己吃，越吃越香甜。”再比如进餐前，教孩子唱一唱：“手要净，入座时，动作轻。细嚼慢咽，不挑食，不浪费。吃完后，漱漱口，擦擦嘴，讲文明。”

儿歌朗朗上口，简单易学，孩子很快就能懂得用餐时的规矩，养成良好的用餐习惯。

05．和孩子一起做饭

父母可以带孩子一起去超市买菜，教他认识各种各样的蔬菜，让孩子帮忙把蔬菜提回家，然后给他一个小板凳，让他坐在厨房里帮自己择菜洗菜。

这些都能让孩子体会到做饭的乐趣，同时也能让孩子了解做菜的每个步骤，进而更喜欢吃饭。

写在最后：

最后需要强调的是，父母要学会调节吃饭时的气氛，比如放一些孩子喜欢的歌曲，尽量不要在吃饭时训斥孩子，不然孩子会因强烈的刺激而精神紧张，直接导致消化液分泌减少，食欲降低。

另外，父母还可以谈论一些与食物有关的有趣的话题，无论吃什么都表现出吃得很香、很满足的样子，勾起孩子的食欲。如此一来，便会潜移默化地影响孩子对食物的态度，使他逐渐好好吃饭。

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作者：乐天心理咨询师 暮夏

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