走出心理舒适区，别让“我不会”成为前进路上的绊脚石

 在学习和工作中，我们可能会经常会遇到一些向我们寻求帮助的人，他们的原因不外乎有这么几种：

1.我这个人比较笨，实在学不会，你帮我做下吧；

2.这对你们应该是小菜一碟吧，帮帮我怎么了；

3.我现在着急，一时半会也学不会，你就给我弄弄呗。

其中，“我不会”这个理由用的最多，也最让人无语，你所有的解释在对方一句轻飘飘的“我笨，我学不会”面前，都使不出任何力气。

仔细想想，生活中有很多地方自己也经常用“我不会”作为拒绝前进的借口：看到别人升职加薪，心生羡慕，但想想升职加薪的技能，一句“我不会”便继续心安理得的混下去；每日虚度生活，追剧、刷社交平台，也羡慕别人游泳、健身、画画、跳舞那丰富多彩的生活，但一句“可惜我什么都不会”又继续混吃等死。

其实，经常说“我不会”的人，缺乏一种走出心理舒适区的勇气。

何谓“心理舒适区”？在心理学上，它是指人们习惯的一些心理模式，是你感到熟悉、驾轻就熟的心理状态，如果人们的行为超出这些模式，就会感到不安全，甚至恐惧。

有心理研究指出，人在对外部世界的认识中可分为舒适区、学习区和恐慌区这三个区域。在舒适区内，人们会获得绝对的安全感，但如果要想有所进步，那就需要适度走出舒适区，这就意味着要适度放下一部分安全感。

那么，具体该如何走出自己的心理舒适区呢？

1.明确自己的梦想、目标、价值观和策略，学会规划自己的生活。

走出心理舒适区意味着要向外拓展自己的能力疆域，可如果只是一味跟风，看到别人学英语、写作、画画、游泳、跳舞，也不假思索跟着定相同的目标，很容易“三天打鱼两天晒网”。德国顶级理财大师博多·费舍尔在《财务自由之路》中指出，很多人无法成功执行他们的规划，有一个很简单的原因：他们没有将自己的梦想、目标、价值观和策略联系在一起。因此，要想拥有持续走出心理舒适区的决心，需要宏观上找到自己的梦想，以梦想为指引，根据价值观来设定目标，并拆分成具体的行动。

2.不困于过去和当下，学会活在未来。

“我只有小学学历”、“我只是毕业于普通的二本院校，压根没法和别人竞争”等思想，就是困于过去的典型代表；而“活在当下”虽然是一个看似热血十足的建议，可这两种思想都是走出心理舒适区的敌人。当你困于过去，就无法从对过去经验的恐惧中迈步；当你安于当下，你也难以放下所谓的“安全感”向前迈进。只有活在未来，对未来的自己进行预测，才能放弃对“100%安全感”的追求，从而更新迭代自己的操作系统。

3.选择榜样，进行模仿学习。

“久居兰室而不闻其香，久居鲍鱼之肆而不闻其臭”，环境会潜移默化的影响我们的行动，因为很多时候时候我们会主动或被动地去模仿周围人的行动。当你的周围环境不利于你向前探索时，可以为自己找到对应的榜样来进行模仿学习。张萌曾提出过“七个人物法”，当你对生活有了一定的规划时，你可以根据自己的目标选择七个层次递增的榜样，以他们为目标，不断前进。

李笑来曾说，七年就是一辈子，将每一次的“我不会”改成“我不会，但是我可以学”，勇敢踏出自己的心理舒适区，或许你就会拥有精彩于别人几倍的人生。

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作者：乐天心理咨询师

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