亲密关系解读之第一篇：“为什么有人总是孤独，无法亲密”

社交平台上有个韩国独居女孩，每天在网络上直播自己一个人买菜做饭、吃饭睡觉，吸粉无数。

可能每个围观者都从她身上看到了自己的影子，然后，希望从她平静、安定的一举手一投足中，治愈自己心里的孤独，甚至汲取生活下去的勇气和能量。

活在这个冰冷的世界，孤独不是错，但孤独让我们难过，读一千遍“人本就孤独的”道理，回到家关上门，孤独也依旧会横亘在那里吞噬你。

人可以一辈子独来独往，不要亲密伴侣吗？

心理学证实的答案是：不行。

因为人是一种必须建立相互联系的动物，这种需要来自群居动物的古老基因需求。而在所有的人际关系中，亲密关系是最重要的，只要拥有亲密关系，一个内向孤僻的人同样可以活得健康快乐，有滋有味，所以，很多表面上看起来孤独的人其实并非真的孤独，因为回到家，他们有人在等，有人在陪伴。

这就是亲密关系给我们提供的归属需要功能。

社会心理学有多项实验都表明，亲密关系提供的归属感让人的身体更健康，内心更充实。而丧失了亲密关系的人，健康受损将十分明显：离婚的中年人血压会更高，失恋的大学生免疫力会变弱。并且，当这种丧失伴侣或亲密关系的生活成为一种常态时，人的归属需求就会因为长期得不到满足，而导致其早死概率高于正常人2至3倍。

不可否认，承载长期亲密关系的婚姻看起来比起过去要“堪忧”——20世纪以来，全球各国结婚人口数量之少、结婚年龄之晚，都相较于上个世纪要更甚，美国和中国一线城市的离婚率也都飙到了50%左右。

但这并不意味着，我们这个时代不再需要亲密关系或婚姻。你可能没看到的真相是：平权主义的兴起和女性婚姻自主权的增加，只是让很多过去以牺牲女性单方面利益、达成消极妥协的婚姻减少了，而平等、尊重的高质量亲密关系其实是呈增长趋势的。

但是，人与人之间的关系确实受到了更多挑战与诱惑，亲密关系同样如此。只不过，无论时代如何变化，本质上，真正能严重阻碍人获得亲密关系的，依然还是个体自己的一部分心理因素——

不安全的依恋关系类型首当其冲

在对亲密关系持怀疑和拒绝态度的人当中，本人的心理依恋关系类型仍然发挥着主要作用。

人与人之间的依恋关系来源于早期的母婴依恋，当我们还是婴儿时，母亲或其他主要养育者与我们相处的方式，将决定此后我们一生当中依恋关系类型的发展。

如果母亲开朗、自信，对婴儿的需求始终保持较高的关注与回应，并且耐心温和，那么婴儿长大后一般都会发展成安全型依恋。这类依恋模式将继承母婴依恋的大部分气质——对自己和伴侣都有足够的信心、耐心，面对两个人之间的困难挫折，也更有能力和意愿克服它，并进一步加深双方的感情依赖。

而不安全类型的依恋模式，顾名思义，就是缺乏安全感。

因为在婴儿时期，母亲没有及时回应我们的需求，她可能时而热情，时而冷漠，时而烦躁，有些母亲甚至用拒绝与敌视的态度对待孩子，在这类环境中长大的人，天生就能更敏感地感知来自他人的负面因素。

不安全类型的依恋又分两种：焦虑型和回避型，焦虑型依恋对伴侣通常都会过度依赖，紧抓住对方不肯放手，微信要求秒回，电话要求必接；而回避型依恋虽然同样缺乏安全感，但他们应对的方式却是与伴侣之间保持距离，他们很难信任和依赖伴侣，总是下意识认为对方是靠不住的。

对亲密关系来说，不安全的依恋类型主要存在这两个“致命”因素作祟：第一是回避亲密(avoidance of intimacy)，因为这一依恋类型的人在亲密关系中没有习得愉悦、舒适和安全；相反，他们感受到的只有烦躁和不信任，他们对近距离接触感到紧张、恐惧和不安。因此，不安全的依恋对亲密关系的回避程度很高；

第二是忧虑被弃(anxiety about abandonment)，是指害怕对方认为自己没有价值，从而会抛弃、离开自己。一般来说，不安全依恋的人渴望亲密但又害怕被拒绝，或者为了不被拒绝，干脆彻底杜绝亲密接触，这样就永远不会受到被弃的伤害了。

最后，关于依恋关系类型还需要我们知晓的一个重点：基于童年经历而形成的不安全依恋关系类型，并不能束缚我们的终身幸福，它依然会被我们成年后的亲密关系经历所影响和改变。并且，好消息是：不安全的依恋类型比安全型依恋更容易被改变，一段体验良好的亲密关系就足以让你焕然新生。

低自尊也是阻碍亲密关系的隐患

所谓自尊，指的是一个人对自己价值和能力的评价，自我正面评价为主的人即拥有高自尊水平，反之，总是自我怀疑的人则为低自尊。

低自尊是如何损害亲密关系的呢？首先，他们低估伴侣对自己的感情，很难相信对方对自己的真情实意；

亲密关系中的“被害妄想症”也是低自尊人士常见的症状，他们总是没来由地感受到来自伴侣的漠视、拒绝甚至伤害。当遇到感情上的麻烦时——例如，怀疑有人追求自己的伴侣，低自尊的人通常不会迎头反击，而是默默离去。

他们把生活中正常的磕碰看作伴侣即将抛弃自己的毁灭性灾难，却对真实的危险视而不见，做缩头乌龟，隔离自己与伴侣的接触，把所有能解决问题的可能性都扼杀在自己厚厚的防御之下。

当然，除了个体心理因素之外，生物进化、社会文化也从宏观上潜移默化地影响着个体亲密关系的走向。

比如，相比女性，繁殖后代的生物性需求就让男性保留了亲密关系中的偏低忠诚度——因为追求众多的数量，是男性繁衍后代的主要目标和途径；而女性则天生对选择伴侣更谨慎、更专一，更愿意与对方保持长期稳定的亲密关系，因为这能得到伴侣更多帮助以养育子代。

来自不同性别的这一系列繁衍诉求截然相反，因而在人类过去漫长的历史中，都在阻碍着两性亲密关系的共识与推进。

但进入本世纪，女性地位的提升和医疗技术的进步，让生育权逐步能由女性自己掌控，未婚生育的道德压力也开始降低。因此，由繁殖、性别等因素所衍生而来的进化与文化诉求，正在日益丧失对亲密关系的影响，只是过程和速度因各个形态的社会文化不同而有所差异。

对我们每一个平凡的普通人来说，宏观因素的改变并非我们力所能及，唯有自己的心理和情绪因素调控，是可以用来加持亲密关系的至尊法则。 

心理咨询师推荐：乐天心理首席咨询师金志芳

作者：乐天心理咨询师 

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