为什么有的女人特别害怕被老公抛弃？很多痛苦，其实并不存在！

为什么有的女人特别害怕被老公抛弃？其实你过得怎么样真的跟别人没关系，都是自己在自编自导自演！

这一切源于一个防御机制——外化。外化是指一个人把自己的内心体验、观点、看法、情绪转移到外界，转移到他人身上。比如说：你觉得别人会看不起你，其实是自己看不起自己。有时你在人多的场合不想讲话，担心讲多了出错被人家看不起。实际上你担心的别人的想法恰恰是你自己的想法，不是别人的，而是你自己的。

了解到外化这个防御机制之后，我们会发现很多自己担心的那些事：被看不起、被欺负、被歧视、被排挤……其实都是自己的内心戏，和别人没关系。可没了解到外化前，我们就真的以为是别人要看不起、欺负、歧视、排挤我们。

很多害怕老公抛弃自己的女人，其实都是因为她们自卑又正处于外化中，才会感觉到老公要抛弃她。她们不知道这是她自己对自己的嫌弃，还以为是老公对她的嫌弃。那这时每人的策略就不同了。有人会提出离婚——先下手为强，在你抛弃我之前我先抛弃你。有人会定位跟踪——你不是要抛弃我吗？为了不让你抛弃我，我就控制你，查你跟谁在一起。有人会用否定和打击的策略：你看你长的也不好、也不能赚钱，也就我能看得上你……不同的人用各种不同的方式“反击”着，避免自己受到自己认为中的抛弃。而这些行为，无疑真的会影响本来和谐的夫妻关系。甚至真的会导致老公忍无可忍，和她离婚。可这一切的始作俑者，都只是自己的自卑和外化！

一个自卑的人外化出不切实际的东西后，基本都会采取伤害别人的方式来“反击”。就像那些女人预感到要被抛弃，就觉得是老公先伤害的自己，就开始采取各种带有攻击性、伤害性的方式应对以“防卫”。而事实上，是她们自己没事找事，主动发起攻击的！这就是外化这一防御机制的全过程。可处在外化中的人却会被自己的外化被蒙蔽住双眼浑然不知。

即使我们还没从自卑成长为自信，但只要我们了解了外化，就能觉察到自己正在采取外化的防御机制，就能知道自己的一些担心，如担心别人看不起我，其实只是我的自卑在作祟。是我自己看不起自己，跟别人没关系。

那些害怕老公要抛弃自己的女人了解了外化后，就可以自我安慰到：不要担心，我预感到老公要抛弃我，那只是我的自卑在作祟。我挺好的。然后转念一想：我最近确实挺好啊，一直在努力工作，夫妻之间感情也不错，他对孩子对家都有责任感。这样看来发生这种事情的可能性很小。我的那些担心都是多余的。这样她们就不会有上述那些“反击策略”，也就不会真的影响到夫妻关系了。

只有负面形式的外化吗？未必！外化只是一个单纯从内而外的过程。

比如同样感受到感受到公公对自己有一些表情、语言不太友好，一个自卑的女人在外化中，就会正好把自己对自己的看不起转移给他人，认为公公也看不起她，从而很受伤。为了“自卫”，就开始跟公公作对：要么就冷暴力不理、要么就情绪暴力脸色难看、要么有一些对抗……总而言之这些不合作的行为将会导致公公的确看不起她，又不喜欢她。

但如果这个女人自信呢？当她感受到公公对她有一些表情、语言不太友好时，自信的女人看得起自己，在外化中也认为别人不会无缘无故看不起她。于是她会理智、客观的想：我最近做了什么事伤到了公公吗？没有呀！既然我没招他，公公不高兴、说话难听跟我就没关系了。反正跟我没关系，那我继续做好我自己就行了。然后她就以包容大度的姿态跟公公相处，日久见人心，就算公公对她有偏见，时间一久公公也会知道：我这个儿媳妇好呀，以前都是我误会她了。

所以自信的女人在同样的条件之下就有力量去解决问题。因为她相信公公不会无缘无故的就看不起她。自信的人即使外化，外化出的也是积极正向、对人际交往有利的东西。

通过外化这一防御机制的学习，我们发现很多痛苦都是自己的内心戏在作怪。都是自己自找的，跟别人没关系。自己对自己的认知会影响自己对别人的理解，从而有了不同的行为和不同的结果。很多事情的结果其实都是自己主观认知促成的。很多人际关系的关系的好坏，都是自己内心对外的一个反映。

你爱自己，生活就爱你，你不爱自己生活也不爱你。你过得怎么样真的跟别人没关系，都是自己在自编自导自演！

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