每天莫名担心、杞人忧天有用吗？ 丨快来看看你有么有广泛性焦虑症

你是否会莫名其妙地担心？是否会觉得生活中的一切事情都会朝着不好的方向发展？你是否觉得自己很难真正地放松？

如果你长期感到紧张忧虑，为很多不必要的事情担心，那么你很可能是患上了广泛性焦虑症。

01. 广泛性焦虑症

所谓广泛性焦虑症，顾名思义，就是说焦虑的症状是泛化的，不存在特定的压力源，不关乎眼前的具体事物，而只关乎你感知现实的方式。即你觉得生活中处处充满危机，对未来十分悲观和绝望，那么你就会不断地受到广泛性焦虑的影响。

心理学上把广泛性焦虑症定义为一种以持续的、无明确对象的紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的慢性焦虑障碍。

广泛性焦虑症患者不同于其他焦虑症患者，不像特定恐惧症患者，对某些特定的事物产生恐惧与焦虑；不像恐慌症患者，会突然惊恐发作；不像强迫症患者，会迫切地一遍遍检查门锁、洗手；不像创伤后应激障碍患者，遭受某个无法逾越的巨大打击。广泛性焦虑症患者的焦虑是常态化的，与具体的事情无关，更像是一种焦虑常态。

02. 典型的广泛性焦虑症

安琪有一个幸福的家庭，老公很关心她，女儿也很懂事，她自己的工作也很顺利。在别人眼中，安琪的生活简直就是他们梦想中生活的样子。

但是安琪总是焦虑、担忧，担心老公的身体健康，担心女儿的学习成绩，担心女儿在学校过得不开心，也担心自己的工作……一旦有一点风吹草动，安琪就会表现得极度紧张。在工作时，她总是想：这项工作要是做不好，我就会被开除，那么家庭收入就会减少，我们的生活质量就会下降，女儿也就无法去做自己想做的事情……

这种紧张兮兮的焦虑情绪已经严重地影响了安琪的日常生活，有时候她还会感到呼吸不畅、眩晕。她想要放松，可是做不到，焦虑的感觉一直伴随着她。

其实安琪过于杞人忧天了：她的老公每天都坚持跑步，身体很健康；女儿的学习成绩很好，跟同学们的相处也很融洽；她自己也很受老板的器重，工作很顺利。

安琪的表现就是广泛性焦虑症的典型症状，即为很多没有来由的事情担心。在广泛性焦虑患者的眼中，一切都只会越来越糟糕，明天只会比今天更差。这种消极的想法只会让人越来越焦虑。

每个人都或多或少地为自己的生活担忧，这是人类心理构成的一部分，并不能因此确定患上了广泛性焦虑症。要确定你是否患有广泛性焦虑症，主要取决于你的担忧程度，以及这些担忧对你生活的影响。

总的来说，如果你的焦虑是长期存在的，有些事你根本没有主动去想，但是这些事总是频繁地影响你，使你无法好好地享受生活，甚至对你的身体健康也产生了一定的影响，那么你很有可能就是患上了广泛性焦虑症。

03. 如何应对广泛性焦虑症

在广泛性焦虑症的病例中，大约有75%的人在焦虑后会伴发抑郁，而且，这些抑郁通常是慢性的、轻度的，主要的表现为悲观、缺少自信、无法享受生活等。但是如果不加以治疗，广泛性焦虑症就会一直持续。在被确诊后的一年中，如果没有展开治疗，85%的人依然会存在这些症状。

广泛性焦虑是一种持续的、全天候的、不切合实际的焦虑症状。大约7%的人会在一生中的某个阶段患上这类疾病，而且，它对女性的影响是男性的两倍。在因心理疾病而去就诊的人群中，广泛性焦虑症患者占有很大的比例，约占25%，而通过认知行为疗法，大约有75%的广泛性焦虑症患者都能取得显著的疗效。

写在最后：

世界著名的演说家和作家，曾任美国南加州大学特殊教育系教授的利奥·巴斯卡利亚说过：“忧虑不会化解明日之痛，却会消解今日之欢。”所以，不要让你对未来的过度担忧影响了你现在的生活。

作者：乐天心理咨询师 暮夏

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