为了避免“野马结局”，我们应该做些什么？

非洲草原上有一种吸血蝙蝠，它体型很小，以吸动物的血为生，这种蝙蝠是野马的天敌。当它攻击野马时，紧紧地附在马腿上，用锋利的牙齿刺破马的皮毛，用尖尖的嘴开始吸血。受到吸血蝙蝠攻击后，野马会惊恐万分，马上开始蹦跳、狂奔，试图驱逐蝙蝠。不过，吸血蝙蝠牢牢地附在马身上，直到吃饱喝足才满意地离开，野马却常常因为暴怒和狂奔，最后在流血中死去。

动物学家分析，对于体型庞大的野马来说，吸血蝙蝠吸的血量是微不足道的，根本不可能置野马于死地。野马的死亡完全由于自身的心理原因，对于蝙蝠吸血这一环境刺激，野马产生了剧烈的情绪反应，愤怒、奔走消耗了野马的精力，最终导致了死亡。

01. “野马结局”

“生气”一词源自中医。中医认为，人一发怒，体内就会产生向上冲的气。许多时候，生气不过是用别人的错误惩罚自己，这也是人类愚笨的行为之一。从过往的研究中可以发现，不仅人会生气，动物也会生气。

动物生气时的表现形式比较直接，一生气就会打斗。在同伴中，打斗能够帮助动物调整内分泌，使身体达到最佳状态。遭遇外敌时，生气唤起了动物身体中的激素水平，使动物持续处在兴奋的状态下，生气帮助动物获得生存的机会。

人也常常遇到环境刺激，遇到不顺心的事，如果不能宽容相待，一时情绪激动，大发脾气，很容易危害健康。那些因小事大动肝火，因别人的过失伤害自己的现象就是上文中提到的“野马结局”。

02. 生气对动物的影响

对于人类来说，生气会影响睡眠、胃肠道功能和甲状腺功能。古话说“气大伤身”“大怒伤肝”，就是这个道理。

生气会破坏身体状态，影响肝脏的功能，可以说，生10分钟气，五脏六腑都不得安宁。恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒等情绪都是负面的，是具有破坏性的情绪，长期处在这类负面情绪中，将导致身心疾病的发生。

现代心理学已经证明，情绪会影响人的行为、健康，甚至寿命，阿维森纳关于羔羊的实验应该是最早证明这一结论的。生理学家后来用狗做过情绪实验，测量的情绪是嫉妒。实验者将一只饥饿的狗关在笼子里，笼子外面有另外一只狗正在吃肉骨头。笼内的狗出不去，吃不到，在焦急、气愤的情绪里，这只狗产生了类似神经症的病态反应。

美国生理学家爱尔马以人为对象做过类似的实验。他收集了人们在不同情绪状态下产生的“气水”，如悲痛、悔恨、生气和心平气和。爱尔马将人悲痛时呼出的“气水”放入化验水中，沉淀为白色；悔恨时呼出的“气水”沉淀后为蛋白色；生气时呼出的“气水”沉淀为紫色；而心平气和时呼出的“气水”无杂色，清澈透明。后来，爱尔马将人生气时的“气水”注射到小老鼠身上，以观察其反应，初期，小老鼠表现呆滞、没有食欲，几天后，小老鼠默默地死去了。

03. “生气等于自杀”

爱尔马分析，人生气10分钟，其耗费精力的程度不亚于参加一次3000米赛跑。而且，生气时的生理反应非常剧烈，分泌物比其他情绪复杂，具有更大的毒性。有人说，既然生气如此消耗能量，大可借助生气来减肥。生气10分钟和跑步3000米的外在表现很相似，都会导致血压升高、心跳加快，但是，相似的生理反应造成的结果是不同的。

长跑能够缓解血压上升和心跳加快的速度，回落的过程也是非常缓慢的。生气时，血压和心跳频率快速上升，身体不好的人很容易突发脑出血或心肌梗死。更重要的是，生气10分钟耗费的只是精力，不是脂肪，想减肥的人不要试图尝试这种方法，生气是有百害而无一利的。由此，爱尔马发出了“生气等于自杀”的警告。

人生气时，体内分泌出有毒物质，如果哺乳期的母亲整日带着愤怒的情绪，很有可能毒害婴儿。毕竟，婴儿的耐受能力比大人弱很多，大人或许只是感到身体不适，婴儿很可能有生命危险。

现代医学已经证明，人在生气时产生的物质是儿茶酚胺，这是导致人生病或死亡的元凶之一。当婴儿喝掉母亲生气时分泌的乳汁时，会变得烦躁，莫名其妙地哭闹、腹泻，甚至死亡。关于这一点，几千年前的祖先已经积累了丰富的经验。唐代医学家孙思邈在《备急千金要方》中指出：“凡乳母者，其血气为乳汁也。五情善恶，悉血气所生。其乳儿者，皆须性情和善。”

研究显示，情感失调的人，生病的危险是其他人的2倍。此外，人内心存有愤怒时，如生闷气的人，糟糕的情绪无法排解，身体的内分泌功能就会受到影响，随之而来的则是头晕、失眠、心烦意乱等。心理和生理的因素互相影响，往往带来恶性循环，诱发身体疾病。

写在最后：

但并不是说，脾气暴躁的年轻人注定一辈子与健康无缘。随着年龄的增长，如果能够学会控制和改变自己的性格，即使脾气暴躁、爱生气的人，也有望改善健康状况。研究人员建议，每次生气不要超过3分钟，让愤怒来得快，去得也快，才会对身体无害。

作者：乐天心理咨询师 暮夏

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