“分手后总爱纠结前任”：无能纠结，正在困扰你吗？

如果当时别的可能，我们会继续在一起吗？

“前任很渣，但我总觉得我能改变他”。

“总爱纠结于不能挽回的事”，就是很多人对于自己的评价。

明知一切都不可能挽回，但总做着“如果当初我没有这样做，事情就不会这样的幻想”。对于很多人来说，这种内心波动时常存在，却毫无用处。

核心在于安全感

其实，总是这样想的人总想通过这种方式来获得短暂的安全感。

纠结，用来缓解不安。

因为觉得有风险，所以才会在作出决定前一步步去思考；

因为对对方不自信吗，才会一直考虑，希望可以察觉出对方的破绽；

因为对自己的选择不确定，才会一直权衡，想要找到正确答案。

正是因为这层考虑，所以我们在很多时候都得感谢身体这份保护式情感。但有些时候显然是不合适的。

纠结于不可能发生的事就是一个消极的情绪评价。

明知道这件事不可能会出现，也要在头脑中为它留有一席之地。并且因为它，你变得难受、悲伤甚至产生一些执念。最后的你，会发现自己越来越难走出这个困境。

无独有偶，当你对一件事抱有幻想或者是试图纠结时，你往往正在处于一件坏的事件或者是回忆到曾经遇到的消极事件中。

即使是你想忘掉过去发生的所有不利于你的事件，但差强人意的是，你会发现在某一特定时刻，你的记忆又回来了。

正是因为如此，你才会在潜意识里希望改变过去令你难受的事件：

如果当时我没有答应这件事，可能一切会变得更好；

如果当时不认识这个人，该有多好；

如果当时努努力，或许结果就会不一样。

上述的想法，会产生两个结果：

第一个：吸取过去的不利经验，好好努力，为现在服务。

第二个：沉浸过去的记忆，时常纠结当时的自己做得决定。

前一种做好了，会让人变得更强大，而第二种或许会让人变得痛苦，甚至是焦躁不安。

为什么越来越爱无用的“幻想”

平复当时的焦虑

当我们遇到消极的事情时，产生不适情绪是顺理成章的一件事。

如何解决这些负面情绪，则变成了身体的任务。因此在很多时候，我们都会想到很多借口来安慰自己。

考试失利：这份题不适合我，换另一张卷子，我肯定可以考好；

情场失意：这个人不适合我，早点结束也很好。我总会遇到合适的人；

职场失利：是不是有人在故意针对我。如果换个环境，我会表现得更好。

以上种种，都是我们内心深处针对消极事件给我们的“降压”理由。他们有时候会很巧妙的转移我们的注意力。但对于部分人来说，这些借口，非常容易变成一个事实。

希望过去的事件可以有个好结局

在遇到消极事件之后，很多人都把这件事埋在心里。但潜意识里，仍想给它一个好结局。

如果当时我不这样做，结局肯定会很好；

如果当时我不那么倔强，事情肯定不会变成这样；

如果当时做好那件事，一切都可以被改变。

这种意识，在很多时候都会反映在我们梦里。在梦里，我们总是试图改变曾经让你痛苦的一些事情。

上述的两种反应，其实都属于身体的正常反应。它可以帮助我们转移注意力，平复消极的情绪。但后遗症也比较明显。

它在转移我们注意力的同时，也创造了一个“背锅侠”，而这个总会被我们当成靶子，一有空，就会把它打的体无完肤。

这份保护，给我们一个“幻想的机会”，但终究脱离不了现实。因此，对于很多人来说，这种机体反应是一种折磨。

为什么一直走不出去幻想里

其实，在很多人的意识里都存在这样一种逻辑，“我一定要忘记不愉快的事情。”

想法很好，但就是不管用。

总有的求助者，这样抱怨自己，“明明我很努力的忘记，但就是一直记得。自己的改变没有用”！

但真的是改变无用吗？其实并不是。

很多人从开始受挫的开始，就已经把不良情绪“打入冷宫”，但很抱歉，这个冷宫很自由，以至于这段记忆时不时就出来晃一眼，甚至是伴你左右，引导你开始幻想。

这样的忘记手段，其实等于你想一直记得“某年某月某日，发生了这样一件事”。强迫忘记，在这种情况下就变成了强制记忆。

不论是为了平复焦虑还是为了幻想个好结局，这种手段最终都变成很多人纠结过去的源头。虽然，这种想法在有些时候保护了你，但给你不痛快的时间明显比让你变得愉快的时间多。

如何走出去

第一步、克服情绪化

在把坏情绪打入冷宫前，先努力“了解”它吧！所谓想开了，并不是让你与它握手言和，而是了解它的发生始末与你得到了什么。而不是一时情绪化的把它扔了。

客服消极的情绪化，是第一步，也是最重要的一步。

如果所谓事件真的很难接受，不妨放到一旁，冷静冷静。但所谓冷静，并不是想让你把它扔掉，强迫自己忘掉。

第二步、做一点积极的事

当无数消极的事件一起到来的时候，足以把人拉倒幻想中出不来。

既然如此，不妨我们主动做一些积极的事情吧。

用开心的、向上的好情绪代替之前事件中的消极成分，让自己变得自信、积极也是从爱幻想、爱纠结中脱离出去的好手段。

第三步、正视阴影，努力改变第一印象

一件消极的事情，给人的影响总是持续的。

这点，无可否认。但总不能一直因为它而消极下去吧。

想要真正的克服它，就需要自己再经历过一件相似事件，并且还得要求做得很好。因此，在我们试图改变之前，一定要做好准备。避免因为又一次失败而彻底丧失了对抗消极事件的信心。因为，当你踩过第二次雷的时候，是很难有再走一次的勇气了。

小结：

人生漫长，每个人都有一部分自己不能接受的过去。但这并不是我们停滞不前的理由，毕竟其他人一直都在往前走。很多人总把“忘得干净，才有将来”放在嘴边，但笔者觉得有些事忘是很难得，那就努力让它对你的影响小一点。既然过去的遗憾已经有了，就不要把现在也变成将来的遗憾吧。

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