孩子总是不听话时，家长的情绪自救指南

面对有史以来最长的春节假期，您和家里上网课的宝贝相处得还好吗？

一场疫情，让家长们被动成了“班主任”，最近听家长朋友们反馈，说这个“班主任“实在太不好当了，左手抓孩子学习，右手抓孩子生活。还得两手抓，两手都要硬。可想让孩子听话，也着实不容易，孩子再不上学，我们自己都要疯掉了，有的家长甚至不得已只能把孩子带到公司上网课，可谓心力憔悴。

作为家长，我们首先得管理好自己的情绪，孩子才能听话，为什么这么说呢？我想给你讲个小故事。

以前，在以色列的牧羊人，呆了很多养去放牧，但那些羊总会乱跑，而且有的羊不是在草地上跑，还会跑到旁边有荆棘的地方去，荆棘就会刺到羊的毛里面，羊被刺会痛，就会挣扎，结果越挣扎，荆棘就越会绞进毛和肉里面去。

这时牧羊人要怎么办呢？他不会直接伸手去拔除荆棘，因为小羊会奋力抗拒。

所以，牧羊人会做一个特别的事情，就是在这只羊身上淋上一层膏油，抹上去之后，他只要耐心等待一下，羊的毛就顺了，很多原本粘在上面的荆棘就自己掉下来了，而没有掉的呢，也只要轻轻一拨就能取下来了。

故事讲完了，你从这个故事中体会到了什么呢？

有时候我们看孩子不顺眼，就想通过各种方法去教导他、纠正他，就像牧羊人想要拔掉小羊身上的荆棘一样，可是你知道吗？如果你直接这样做，他会痛，会挣扎，荆棘就会越扎越深，结果是他痛，你也痛，你们都受伤。这可能是绝大多数父母在教育孩子过程中遇到的问题。

如果你看懂了这个故事，就要先给孩子淋上一层“膏油”，让他的“毛”顺，这个“膏油”是什么呢？就是爱他，被油膏淋过的小羊就算不小心再跑到荆棘堆里去，也不容易再粘上荆棘，就像被父母好好爱过的孩子，不容易被社会污染，也不会沾染恶习一样。

可是“爱”这件事儿，实在太难了，作为父母的我们，可能从小也没有被好好爱过，又哪里来的能量去好好爱孩子呢？父母的爱啊，很多时候都是在我们长大了之后才能明白的，他们爱的方式，不是我们所能接受的，于是爱在传达过程中，就大打折扣，希望长大后的我们，没有明白得太晚，别遭遇“子欲孝而亲不在”的人生遗憾。

除了难在能量问题上，还难在，很多时候我们不得不成为父母，没证可考，也没有年检，没什么准备就“上岗”了，这样会带来什么问题呢？简单来说就是：借由养孩子来“疗愈”自己，过度溺爱或者过度严厉，让孩子不知所措。

比如一个小时候总是缺乏鼓励认可的姑娘，她当了妈妈之后对待孩子可能会有两个极端，一个是过度补偿，给孩子超多鼓励认可，每天都在点赞，然后孩子就可能变得不思进取，对自我认知不客观。我们说你想让孩子变得更好，要夸奖他的努力，而不是他的聪明，更不是他做没做、不论做得怎样都去盲目赞美；另一个就是变成跟自己父母一样，控制不住地去挑剔和打压孩子，这跟“多年的媳妇熬成婆”是一样道理，也是心理学中的“强迫性重复”。

不论是哪个极端，她都在借由这种方式来“疗愈”自己，给孩子认可，哪里是给孩子认可，分明就是给小时候的自己嘛！打压孩子，哪里是打压孩子，分明就是打压小时候的自己嘛，所以命运这个东西，就在这重复又让人难以理解的种种行为中渗透、发酵，如果你不曾觉察到这些，可能以后你的孩子也会变成你，不幸也会世代相传，多可怕。

觉察，然后回到自己身上，别把孩子强拉到你的人生大戏里不知所措，他有他的人生，你有你的功课。

那么明白了这些，我们可以怎么做呢？情绪是最容易看得见摸得着的东西，也最容易在亲子关系中展现出来，所以我们可以从自身的情绪学习开始，首先，你要拆掉自己的情绪地雷，然后，你要重新修复并建立你自己。

第一步：拆掉情绪地雷

什么是“情绪地雷”？它是你成长过程中累积的一些情绪节点，也就是你在什么事情上，会特别过不去。

比如有的人一听批评，就破碎得不得了，反应特别强烈，可能明明很受伤，还要刻意装作没事；可是有的人就觉得批评是在意，可以帮助自己进步，他就没什么特别的反应。

这种让你情绪格外激动的事情，就是你的情绪地雷，这个地雷必定事出有因，你要把它找出来、拆掉它，才能让自己重获自由。

怎么找呢？方法很简单，就是遇到一件事情让你情绪激动，你就立刻记下来，用笔记本记，或者手机记都行，具体记录什么呢？是谁？还是发生了什么事情，让你产生这种情绪，记住，不加评判，只记录事实，写完就搁置它，坚持记录一两周，你可能就发现其中的规律了：原来我每次都是因为这个人生气，原来我每次遇到某种类型的事情，我就受不了，你就会找到自己的情绪反应节点。

找到之后，就要勇敢面对它。

如果总是这个人让你痛苦，那么可以沟通吗？可以调整吗？还是干脆离这个人远一点？

如果你对于被批评这类事情所困扰，你就要回想，为什么会这样？是成长过程中有过什么创伤经历吗？还是个性需要调整。

总之，别被某个人或某件事情绪绑架了，不觉察，就一直任由自己陷在当中，不论那个人那件事是什么，当你清楚你的人生想要什么的时候，你就会找到方法去解决。有时候，甚至不解决，也是一种解决，但必须是在你想清楚之后，做出的最好决定。

第二步：采取行动改变自己的情绪模式

找到并拆掉情绪地雷之后，接下来你要做的是，采取行动改变自己的情绪模式。

我们知道每个人的情绪人格大致是稳定的，我们的情绪会在自己情绪人格水平上下波动，有时候是这个水平不合适，给我们带来了很多问题，可是这个水平可不可以调整？其实是可以的，只要你能找回快乐，并张弛有度，要知道，父母快乐才能培养出快乐的孩子，这不是几句赞美就能做到的。

如何找回快乐呢？哈佛大学中的“快乐学”课堂上，将快乐分为三种：

1、感官的快乐

比如吃好吃的东西、穿漂亮的衣服、出去玩等由感官刺激带来的快乐。

2、幸福的快乐

就是为了达成目标，暂时牺牲眼前的感官享乐，以得到更好的成果。比如刚结婚时二人世界很开心，但有了孩子之后就不得不牺牲掉业余的时间，用来带孩子，可还是乐在其中。

3、意义的快乐

就是你完成了一个对你人生来说很重要的意义，它基本上没有什么享乐成分，比如当志愿者、做公益等，虽然没有感官的快乐，但你会有一种我的人生有价值有意义的快乐，这是更高层次的快乐。

不出意外，这三种快乐，我们都能获得，可是有了孩子之后，我们生活中的快乐就变得不均衡，甚至很少了，活在这个世界上，我们总需要修整时间，如果你是个每天都带孩子的宝妈，是不是可以跟老公商量，一周里有一个下午，由他来带孩子，你去修整放松？这个方法可操作性很强，不妨一试，你可能就会发现，原来的快乐回来了，整个人也神清气爽了，回来之后带孩子也更心甘情愿、游刃有余了。

所以，很重要的是，想个办法，帮助自己重新找回快乐，不是让你放着孩子不管，但你的生活要重新有个平衡。

找平衡的过程，就像是你用油“膏”了你自己的头，拔除了你自己的荆棘，才不会在教育孩子的过程中，“扎”到孩子，也伤到自己。所以，去找一个你喜欢做却已经好久没机会做的事情，好好地把它完成，重新把你人生的快乐找回来吧。

因为只有你先管理好自己的情绪，你说的话，孩子才能真正听进去；只有你活得更好，你才会同时成为更好的父母。

作者：乐天心理咨询师 吕雪

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