“人为何越努力，越焦虑？” ——我们如何跟自己的焦虑和平共处？

曾有人提出过一个问题：“人为何越努力，越焦虑？”很显然，提出这个问题的人是焦虑的，所以他相信大多数人同他一样的焦虑。

我同学和我一般大年纪，白头发的数量可是我的N倍，她在一家金融上市公司，虽然不算前台部门，但每天面对着行政业务的压力，整个人也是日渐消瘦，白发渐增。疫情前就听说她的公司已经开始大规模裁员了，真不知疫情过后会怎样。

有一天凌晨，她发了一条朋友圈状态——“我的梦想和焦虑一样多，我的焦虑和白发一样多。” 恰好被我捕捉到了，此刻我能深深感觉到她的压力。

01. 我们为何焦虑

刚刚毕业，青年危机就扑面而来，你必须要为爱情事业家庭买单。因此你并不平静，焦虑是因为你有欲望。40岁前一定要年薪百万，50岁前要给后代留下祖产，否则，人到老年兜里没钱，真是要多悲惨有多悲惨，可是你又做错了什么？

焦虑是时代赋予人们的气质，有人因为工作而焦虑，有人因为没有存在感而焦虑，有人因为父母双亲不爱自己而焦虑，有人因为没有达到自我设定的目标而焦虑……

而此刻不少公众号文章、直播课堂、付费课程趁火打劫，贩卖焦虑，其背后是有着非常浓重的商业利益。这时，你的焦虑点火就着，一触即发。

02. 焦虑都是有害的吗？

前几年，著名作家、艺术家和演说家安珀·雷就“焦虑和质疑”做了一场演讲后，一位女士在台下找到她，对她说：“我的父亲总告诉我，我焦虑的事90%都不会发生。我说，那是因为我为此担忧，因此提前想到了解决方法。”结果她俩都笑了。

这其中有一个重要的观点就是：并非所有的焦虑都有破坏性，焦虑也有益处。“焦虑之声”有两种表达方式：有害的焦虑和有益的焦虑。

有害的焦虑是循环的负面思想，它让你停滞不前，阻止你的行动。有害的焦虑就是对过去的耿耿于怀和对未来的惴惴不安。斯坦福大学的神经外科医生詹姆斯·多蒂说，我们有80%的时间都花在了“有害的焦虑”上。

有害的焦虑让我们无法实现潜能、无法完成任务。这就是尽管我们想要改变生活，却依然高枕无忧地待在舒适区的原因；这就是我们屈服于前人给我们的平庸指示，并且待在一个让我们疲惫不堪、心生愤懑和筋疲力尽的制度里的原因；这就是那些我们脑子中挥之不去的好想法、想要实施的新规则、想过的生活，却因为恐惧和自我怀疑而一直无法实现的原因。

而有益的焦虑是一种远见，它会让你预见挫折和挑战，做出计划，并采取行动。只有当焦虑在可控范围内，并赋予我们行动的力量时，它才是有益的。

03. 我们要如何和焦虑和平共处？

每个渴望成长的生命都要学会与自己的焦虑和平共处。这句话在当下这个时代更是真理，换句话说，焦虑感是内心变强大过程中无法避免的经历。与其被动接受，不如主动面对。

1、接纳

想要改变，首先得接受，发自内心接纳这个过程的必然性，停止反抗，不躲避焦虑，也不吓唬自己，而是要温和的提示自己放松，不要怕，无论怎样挣扎都要和焦虑共处。

2、寻找联系

其次在接纳之后，细细推敲行为（努力）和感受（焦虑）之间的联系。帮助自己更有效地管理心态，调整认知。分析感受、认知与行为之间的联系。希望大家都可以通过这个步骤找到更具体的帮助自己改变“越努力，越焦虑”的方法。

3、回归本心

最后，每努力一段时间后要及时回归本心，看看努力的方向有没有错，问问自己到底想要的是什么？换而言之，既要仰望天空，又要脚踏实地，不要等到老了才发现，我们此生追求的已经迷失在“竞争”的攀比中，实现了许多别人的“愿望”而已。

写在最后：

无论你少年时如何聪明，无论你青年时多么优秀，只要你正踏上社会，你一定会看到比你优秀、比你努力，比你资质更好的人。在社会竞争中，这种心理落差是无法幸免的。

因为每个人都会在自身所处的平台上，抬头看，向上看。这种渴望，既是我们的福泽，又是让我们和焦虑共生存的诅咒。

作者：乐天心理咨询师 暮夏

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