疫情中我很怕死，这样正常吗？

简单地回答：正常。

正因为怕死，我们才会积极地佩戴口罩，消毒，减少人群接触等等方式来保护自己，如果我们没有怕死的焦虑，就不会这么认真地积极地抗击疫情。

适度的怕死，让我们懂得回避风险，让我们懂得去学会各种方法对抗危险事物，提高生命安全系数。

所以，怕死，不仅正常，而且是有大功劳的，也是我们人类能够得以繁衍生存至今的推动力之一。

然而，过份地怕死，内心感到难以克制的恐慌，和持续不停的焦虑，就会抑制身体的生理机能，影响机体免疫功能，降低了正常的求生能力。

死亡恐惧，是这个世界上每个生命从出生以来就必然要面临的基本焦虑。

有出生，就有死亡，这是生命的必然。

 在平时，我们投入忙碌的学习、工作、生活中，通常都会下意识地忘记，还有死亡这回事。我们一心盯着考试分数，我们应付着一天又一天的工作，我们计较着生活中的鸡毛蒜皮，好像日子会永远这样过下去一样。

我们的心，用这种“好像永远都会一直这样下去”的虚幻感觉，防御了对死亡焦虑的接触。

直到我们遭遇到身边他人的死亡，直到我们遭遇到这次不可预料的疫情，死亡焦虑才蓦然地冲到我们眼前，提醒自己，我也是会死的，我要怎样面对死亡？我不知道，我很害怕。

但是，不要害怕，真实永远是友好的。

我们不仅可以利用怕死来保护自己，更可以利用死亡焦虑让自己变得更好，为什么呢？

心理学家们一直很好奇，为什么同样是癌症病人，有些人是平静的，有些人带着很强的斗志去抗争，有些人却陷入极度的恐惧和焦虑中，甚至陷入抑郁？

约翰-欣顿研究了60位癌症晚期的病人，研究他们的生活态度、癌症患病感受和个人反应之间的关联，发现了一个非常显著的关联现象：当自己的生活觉得令人满意时，死亡不太令人烦恼；对过去的生活不满时，对疾病和结果的看法会更多忧虑。 (引用：《存在主义心理治疗》p218 欧文-亚龙)

这个研究结果乍一看，可能有点违反直觉，我们通常都会觉得，那些过着舒服的生活的人才会更怕死，那些生活不顺、没有希望的人会想着早死早超生。

这个研究真正揭示的是：成就感，一种已经好好活过的感觉，可以真正减轻死亡恐惧。

这个结论告诉我们什么？如果你现在非常怕死，如果你在疫情中一直很焦虑，无法放松，克制不住地刷手机，恐慌于自己感染病毒的可能，那你真的要好好想一想自己了。

过去的这些年中，我有没有活得让自己满意？我有没有觉得已经活得很值了？我有没有真正活出来自己？我有没有尽力做好自己能做的事情？我有没有让自己变得更好，对自己更满意？

再有，此时此刻，我可以做点什么，才是对得起我的生命的？不停地刷手机，还是开始收拾整理手边的东西，拿起好久以前就准备看的书，开始尝试着在家里运动和保健身体？

进一步的，等疫情过去，我要怎样去生活，才能让我拥有生命的成就感，才能不惧于死亡的来临？

你要认真地，诚恳地想一想这些，诚挚地请自己关照和珍惜这一次的生命，真诚坦然地面对死亡焦虑，就能够获得它带给生命的莫大好处和启发，让我们有机会变得更好。

真实，永远是友好的。

当我们可以真诚地面对自己，当我们可以时常检查自己有没有好好的活，我们就打开了一扇自我完善和自我提升的大门，我们就对自己的生命真正的负起责任，就不再害怕令此生空过，不再害怕有一天追悔莫及，这些都是死亡焦虑的恩赐。

同时，我们一次次地习惯了接触着自己的死亡的可能性，对死亡的害怕感觉就会慢慢降低。

恐惧，都是源于陌生与未知。

熟悉了死亡焦虑，感受到它带给自己的积极奋进的鼓励，内心就会自发地坦然，不再害怕它，会觉得它是友好的，真实的。

愿你能内心无惧，敞开自己，拥抱生活！

乐天心理武汉咨询师 张永锋 

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